İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 38.5 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Ben menüye geçin.
Kahvaltıda ben kepekli ekmek (55gr), az yağlı peynir (70 g) ve greyfurt (100g) bir parça sandviç vardı.
Yeşil çay, Vitaminka ve omega -3 - bitmiş kahvaltı.
Kahvaltı geldi 415 kcal.
Kahvaltıdan sonra ben iyi iş özellikle uzun değildi, yeni retseptik pişirme denemeye karar verdi. Peynir çörek - Yeni oluşturma çağrısında bulundu.
Bunlar benim yakışıklı açıldığında!
Bir çörek ve yeşil çay - Ve tabii ki bir aperatif vardı. O nihayet başardığını denemek için gereklidir. nosh 125 kcal olabilir.
Aniden iş gitmek zorunda çünkü Eh, bir tavuk suyu ve makarna makarnalık buğday, hala olduğunu.
450 g - Tavuk çorbası ile öğle yemeği yedim - 225 kcal.
hemen öğle yemeğinden sonra ben iş gittik çünkü akşam yemeği için tüm planlarım sadece planları vardı.
Ben hızlı bir şekilde eve dönmek orada ne kendilerini hazırlamak zorunda kaldı. Ve filetolar uyluk bir tavuk vardı ki ben ve baharatlarla ızgara yavru. Tavuk (200 g) için Sebze (170 g), zeytin yağı (5 g) ilave edildi.
Akşam açık 400 kcal.
95 kcal - 3 saat yatmadan önce, bir kavanoz, yumuşak peynir -120 g yedi.
gün için toplam 1260 kcal geldi.
) Norma su içmek olamazdı ama yakın hedefe oldu
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!