İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti. Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak. Şu anda ben aşırı kilo 38 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Son zamanlarda tamamen vakit ne de enerjisi yeni bir şey yemek ve gıda ile rahatsız etmek. mümkün olduğu kadar birkaç gün yenebilir basit yemekler hazırlamak ve garnitür birleştirmek gibi deneyin.
Kahvaltıda da, balık ezmesi (50g) ile tam tahıllı ekmek (60 gr) üzerinde bir sandviç yaptı. İçti vitaminleri, omega-3 kapsül ve yasemin ile onunla yeşil çay alarak işe gitti.
Kahvaltı çekilir 320 kcal.
Atıştırmalık bugün meyve: muz - elma ve 90 gr -120 gr toplam - 150 kcal olabilir.
sebzeli sığır - dün hazırlanan öğle pişmiş buğday (100 g) ve ısıtılmış sos (suyu 170 gr), için. Böyle lezzetli ve iyi sos çıktı farklı garnitürleri kullanımı çok uygundur - 265 kcal.
Böyle bir yemek özellikle yüksek kalorili değil neden düşünüyorum? Ve vkusnuypirogek çünkü! meyveleri ile lor peyniri pasta! Çok lezzetli oldu, bu doğru-doğrudur! Dondurulmuş meyveler (çilek, ahududu, kiraz) oluşan bir karışım kullanılır. Basitçe krem peynir ile karıştırın ve birkaç çilek üst süslemek için sol (ama yine de biraz batmış)) ve her şey reçetesi.
Yemekten sonra 40 dakika sonra yeşil çay ile 140 c peynirli - yaklaşık 150 kcal olabilir.
Akşam yemeği için lezzetli şanı vardı Benim tarifi içindeHangi zaten çok takdir edilir - 140 gr. Ve sebze salatası - 250 gr.
Akşam yemeği için Toplam - 355 kcal olabilir.
1240 kcal başına bir gün.
Ben, benim su alımını içti bile nasıl fark etmedi. Vücut kendisi sadece yalvardı, rica - Bana su ver... Ben şey Salty yemek vermedi, ancak.
gün herhangi bir fiziksel zorlama olmadan tüm bilgisayarı geçti. ) Birkaç çömelme yaklaşımlar aldı ve ne zaman kaybetmek - Her ne kadar kendini öğle ısındı zaman yalan?
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!