İyi günler, kilo!
ailem, kendi ayakları üzerinde zaten planlanan olguların bir demet oldu, onlar Pazartesi ağır günü demek ve herkes uykuda iken I ve Pazar) yardım etmez.
tam buğday ekmeği (55 gr), tavuk jambon (80 gr) ve domates (10 g) ile sandviç - Kahvaltı Sunday için 8 erken hakkında saatleri var. Yeşil çay kapsülü Vitaminki ve omega-3.
kahvaltı -270 kcal olabilir.
Kahvaltıdan sonra ben iş gitti ve dükkanlarda.
lor peyniri somun (10 ° C) ve tavuk ham (50 ° C) ve içti olan bir dönen snack esastır yemeye yasemin, çok benzer olan yeşil çay (kahvaltı çok değildi Kalori). Eh, greyfurt - 110 gram, boşuna ben acı temizliyorum do dün))
Atıştırmalık bırakılan 170 kcal.
Akşam yemeği için - benim favori çorbalar biri - sevimsiz. Çorba dün ve bugün pişmiş, tadı bile başka bir şey değildir ve hazırlamak gerekmez - ısındı ve yemiş!
çorba ve ekmek 1 küçük somun 450 gram, bütün yemeğe çıktı Ate 250 kcal.
greyfurt öğle yemeği, el ve bittikten sonra, yaklaşık 100 g bir plakasından sürüklenmek - 40 kcal.
sebze ve 200 gram 200 gram - fırında sazan - Beni bugün için Akşam doğru gibi görünüyor. Biraz kalori gibi görünüyor, ama çok şişman sazan bu sadece korkunç göründü. derisiz Yenen ve az yağlı olduğu sadece bu parçalar.
Kalori dışarı - 280 kcal.
Genel olarak, tüm kalori sayaçları yağ ve kalori pişmiş sazan miktarının düşük gösteriyor ki garip. Ben buna inanmıyorum!)
gün için toplam 1000 kcal hakkında oldu. Bu plansız avans diyet neden olur. Ama garip, ben bıkmış bu gün, gece özellikle şişman sazan sonra olmasını istemediğini değil.
Ve yine - sazan bana neşeli bir akşam verdi. Kemikli balık yemek özellikle tüm gıda konuşmak çok şey azarladı. O sessizlik içinde yediler, dikkatli ve... bu kadar yani, sadece ben ve kemiği yakalandı, bütün boğaz kendini çizik! Çok oldu Ee... ..not)) balık ile dikkatli olun!)
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!