İyi günler, kilo!
Nasılsınız?
Benim kontrol tartımı merakla beklediği Pazartesi günü olacaktır. iki kat olmak 8 Mart'a dikkat memnun edecek) 40 - Ben kilogram düştü bir hatıra figür ile bizim Kadınlar Günü gelmek Şubat için başka 2 kilo Zhirkov sıyrılmaya istiyoruz.
Biz menüye geçin?
Kahvaltı - bütün tahıl ekmeği (30 g) ve pastırmalı ile nefis sandviç benim favori tarifi (40 g) ve 2 haşlanmış yumurta.
kahvaltı - 300 kcal.
Bugün bu yüzden ev işlerini yapmak ve aile charlotte için pişmiş, bilgisayar başında iş değil çok şey var. Ben onlara gıpta ve hafta sonları gelip söz verdi ve lezzetli elma -Bu kendisi için. Belki krep?)
120 gram - Ve sadece bir aperatif elma yediler - 50 kcal.
Ayrıca en küçük ürün veya elin dükkanlarda almak ve büyük elma, muz ulaşmaya Söyle? Ben şimdi fazla 100 gramdan her zaman, küçük elma, muz almayı tercih.
Bir alışkanlık için bir başka uyarı her şeyden uzak olan raf ürünleri çıkarmak. Ben ekşi krema veya süzme peynir en uzak kavanoz ayıklamak çalıştığınızda kocası hep bana gülüyor.
Öğle yemeği için bugün basmati pirinci (60 g kuru) ve sebze ile haşlanmış tavuk karaciğeri (170 gr) vardı. Öğle olduğu kadar çekti 450 kcal. Ben de yedik yedik. Ben karaciğer tadı kaçırdı.
akşam benim favori deposunda VkusVill gitti sonra bazı yiyecek satın aldı. Sana alışveriş ile paylaşacak. Duruşmada domates ve fesleğen ve Aktifilin ile yumuşak peynir aldı. Sadece yazık köy peyniri ve ekşi krema, sadece yağ yüzden, genelde krem peynir% 10 ve% 5 almak olduğudur.
Akşam yemeği için zeytinyağı 7gr ile görmüş domates ve fesleğen yumuşak peynir, pastrami (60 g) ve sebze salata (200 g) bir parça vardı. Peynir salatası ilginç baharatlı lezzet verdi.
akşam - 220 kcal olabilir.
3 saat yatmadan önce, test bugün satın alınır Aktifilin (190 gram), yedi - 90 kcal. Biraz pokislee ve tutarlılık yakın kefir yoğurt gibi tat sevdim ama. çeşit için, etrafında oynayabilir.
Sadece bir gün dışarı - 1110 kcal. Bugün bile kahvaltıda yarın yiyeceğiz elma börek, pişirilir. Ve yarım krep tadı ancak kalori kayıt yoktu.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!