Genellikle kızlar nerede kilo kaybı başlamak için bana sor.
Ama nerede başlar? Tabii ki, güçle!
bizim diyet - Ben kereden fazla kilo başarının yüzde 80 olduğunu söyledi.
ilk şey Yani, senin buzdolabında bakmak için o ürünler için göz gerekir ve kaybetmek ağırlık bizi izin vermez bu tehlikelerin, kurtulmak.
kaybetmek ağırlık önlemek ürünler hakkında bu bağlantıyı bulunabilir.
Biz kaybetmek ağırlık karar verdik Ama bir kez üründen kurtulmak - hepsini yemeye anlamına gelmez! acımasızca iyi ve pahalı ürünler atmak, - son kullanma tarihi sonunda hangi tüm ürünler kilo kaybı zarar - çok ince bir tatil hazırlamak ve düzenlemek kesinlikle her mevcut bir diyet, üzerinde değil aile).
Biz tehlikelerin kurtuldu? Şimdi kilo kaybı ve kilo bakım boyunca arkadaşları olacak ürünlerin listesini yapmak zamanıdır.
Sadece kullandığımız tüm ürünler olduğunu, biz, kaynamaya veya kaynatın pişir olduğunu hatırlatalım. Hiçbir denize yağ kızartma!
et:
- yağsız sığır eti,
- tavuk göğsü, tavuk,
- hindi,
- tavşan,
- Karaciğer, sığır eti, tavuk.
balık:
- balık (morina, pollock, safran morina, pisi balığı, levrek ve pangasius) az yağlı çeşitleri
- Balıkların not ortalaması yağ içeriği (somon, ton balığı, sazan, yayın balığı, somon)
- deniz çeşitliliği.
sebzeler:
- istediğiniz herhangi sebzeler, hem taze ve pişmiş veya haşlanmış (domates, salatalık, biber, kabak, patlıcan, brokoli, karnabahar, lahana, havuç, pancar, yeşil fasulye)
Hububat ve tahıllar:
- karabuğday,
- pirinç (kırmızı, siyah / yabani, basmati, yarı haşlanmış)
- arpa,
- yulaf ezmesi,
- mısır parçacıkları,
- bulgur,
- quinoa,
- fasulye.
ekmek:
- tam buğday ekmeği: çavdar, çavdar buğday,
- tam tahıl ekmeği.
- kepekli un (çavdar, buğday, mısır, pirinç)
Süt ürünleri:
- krem% 10-15,
- Peynir% 5-9
- kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt,
- Doğal yoğurt.,
- az yağlı peynir.
Meyve ve çilek:
- elma, armut, erik, hurma, narenciye, muz, kayısı, şeftali,
- çilek, ahududu, kuş üzümü, bektaşi üzümü, kiraz ve diğer favori meyveler.
Biz yumurta, mantar, fındık, kurutulmuş meyveler de unutmayın.
Gördüğünüz gibi, temel ürünlerin listesini yeterince büyük ve çeşitlidir. Birçok lezzetli yemekler pişirilebilir. Ama bu denetleme unutma - Bizim diyetin başarısının anahtarıdır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!