İyi günler, kilo!
Bütün okuyucular aniden şerit Zen kaybolur hafta sonu bakmak ve) daha sonra Pazartesi de keskin görünür ve tekrar kaybetmek ağırlık başlar.
Ayrıca, hafta sonu dinlenmek ve kendinizi vkusnyashek olur mu?
Ben rejimi gözlemlemek için) orada oldum! kurtulmak için gerekli olan 15 kg'lık hala vardır!
Bugünkü menüsüne geçin.
Sabah kahvaltıda - tuzlu balık ve tereyağı 7 gram tam tahıllı ekmek sandviç ekledi. Her zaman avokado üzerinde yanlış zamanda gibi, yine tereyağı kullanmaya karar verdi.
Kahvaltı geldi 270 kcal.
Atıştırmalık elma ve muz oldu - 150 kcal olabilir. Evet, bazen muz yiyip bununla şey yanlış görmüyorum.
Bugün küçük bir yürüyüş var ama hala biraz soğuk işini yapıyor ve film izlerken evde günün en geçirdi.
Öğle yemeği için karabuğday ve tavuk göğsü, soğan altında bulaşmış az yağlı ekşi krema, domates ve peynir oldu.
öğle - 370 kcal.
Akşam yemeği için, yağ tavuk göğsü, domates, yumurta ve roka olmadan tava yapışmaz kızartılmış giymiş lezzetli bir salata 2 çay kaşığı az yağlı ekşi krema ve repent, baharat karışımı Sezar salatası kullanımı (bazen böyle memnun olabilir baharat?)
Salata geldi 310 kcal olabilir.
Ve akşam geçen sufle ekşi sütten sonra birkaç saat yediler - 150 kcal.
sufle sağlar. Bu sufle üç porsiyon var, ama bana kimse yemeye başladı. Ve sana söylemek istiyorum - ilk başta, lor tatlılar farklı sıradışı bir şey, onu sevdim.
Ama şimdi daha iyi ben sufle hazırlanması vakit geçirecek bir dahaki sefere daha kakao ve hatta fermente pişmiş süt, ekleme, pişmiş süt fermente içki olduğunu düşünüyorum. Biz her şeyi dondu için kendisine çilek ya da meyve eklerseniz Belki jelatin yine daha ilginç olacak, ama benim için daha iyidir - meyve ile peynir peynirli.
gün için toplam 1250 cal geldi.
Her yemekten önce, 20 dakika boyunca ben bir bardak su, gün boyunca dinlenme norm bitirir içti.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!