Tüm kaybeden ağırlığı ve sempatik iyi günler!)
Yarın başka bir kontrol tartı var. Ben de sinir hafta) benim için endişeyle bekliyor.
Ocak sırasında benim eksi 2.6 kg sonucu dek. Ay sonuna kadar 3 kg sadece benim ortalama sakül olacağını umuyoruz. Bak).
Günün menüsü gelince.
Kahvaltıda da, başka sandviç var. jambon ve ezmesi Cod ile Onbeş adet). Dün yazdım çok iyi bir kadro ile jambon - Benim keşif Hakkında Buraya.
yasemin ve vitaminler ile Yeşil çay - zorunludur.
Kahvaltı çok getirdi 410 kcal! Ben şarj ve favori yemiş gibi psikolojik tatmin, ama "doğru" sandviç. Bu) mümkün ve iş etmektir.
çalışmaları sırasında ben elma atıştırma. Onlar işte yiyemezsin demek. Ama süreci kesintiye uğratmadan, bilgisayar elma yemem?)
elma - 55 kcal.
doyurucu ve lezzetli - Öğle yemeği için ben domates, jambon, sarımsak, peynir ve yumuşak peynir ile makarna kepekli bugün vardı. Artı yeşil çay - Bilgisayar başında çalışırken uydu.
Öğle 450 kcal geldi.
Akşam yemeği için ben) hala bugün, lahana rulo, planlıyordu veya yakın zamanda beni pişmiş yemez.
Lahana dolması tarifi burada bulunabilir.Planlı - yemiş - 330 kcal olabilir. Ve ben biraz lahana rulo eklenir rakam, daha iyi sabah yemeye gayet iyi biliyorum ama menü bugün çeşitlendirmek ve öğle yemeği için makarna yemeye karar nasıl yıllardan bu. Akşam pirinç birkaç gram kadar korkutucu olmadığını düşünüyorum.
gün için toplam 1245 kcal geldi. Artı sarhoş su norm. Genel olarak, günde bir başarıydı.
Çok geceleri yoğurt içmek istedi. Ama çok fazla kalori olması ve) içecek suyu zorunda olacaktır.
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!