için Eksi 32kg - onların kilo kaybı deneyimi yarım yıl bana kaybetmek ağırlık yardımcı olur ve böylece ben sonuçlar elde edildiğini söyledi tümden söyleyebiliriz.
Bugün Onlara ödeme dikkatine ana noktaları vurgulamak istiyoruz.
Belki birisi İdeal şekle yolda yardımcı olacaktır.
1. En önemli şey - 's yiyecek!
Bu kilo başarının% 80 olduğunu!
Ben geçti doğru beslenme (Ya okoloPP) ve kalori açığı.
Doğru beslenmenin Özeti:
- kaliteli ürünler.
- Gıda, Braise fırında pişirmeye. Yağ yığını içinde kızartmak için yeterli!
- sebzeler daha proteini unutma.
- , Şekerleme fırın sınırlar.
- şeker ve daha az tuz ile aşağı.
2. marka arkadaşları ile KBZHU!
Günde kalori hesaplayın ve küçük bir açığını yemek.
Küçük kalorili açığı - kademeli aşırı kilo kaybı ve yeni ağırlık vücudun adaptasyon yoludur. kilo geri gelecek Az şans! Bir başlamazsan Tabii ki, özel olarak yiyor.
şişman - - karbonhidrat Bu durumda, proteinin bir denge gerekiyor!
3. Öğün atlamayın!
İdeal: kahvaltı - aperatif - atıştırma tüketilmiş - akşam. Ama herkes böyle bir rejimi gelemez.
Yani en azından ana öğün kaçırmayın - kahvaltı, öğle, akşam yemeği ve onları aynı zamanda her gün olsun. Ve programınızda atıştırmalıklar girmeye çalışın. öğle yemeğinden önce En azından bazı meyve.
rejim ve sık yemek huzurunda, bizim metabolizma saat gibi çalışır ve böylece nefret yağ yakarsınız.
4. Su.
Suyun faydaları her yerde iddia. Ve ben konuşurken durmayacak - içecek su, kilo istiyorum!
su sarhoş günlük oranlarda, metabolizma artırır sindirim işlemleri normalleştirir o, cildi nemlendirir onu besler ve neyin önemli olduğunu tonunu korumak için yardımcı olarak, bir bütün olarak vücut üzerinde yararlı etkileri vardır kilo vermek için. Aksi takdirde cilt sarkma yapabilir! Ve ayrıca bunu önlemek istiyor?
5. Fiziksel aktivite.
Fiziksel aktivite, (ağırlık uzak durur) plato ile baş kaslarımız tonda desteklemeye yardımcı olur.
Yürüme unutup farklı kas grupları üzerinde egzersizleri yapmayın olsa da, evde olurdu.
Bizim vücut Zhirkov kurtulmak zaman güzel rahatlama vardı istiyor?
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!