İyi günler!
Kim benim kanalda ilk defa kendimle ilgili anlatmak istiyorum.
Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında ben (iyi, neredeyse sağ) kalori bir açığı ile ve fazla kilo 33 kg ayırdı uygun bir diyet taşındı benim yaşam tarzı değişti.
Amaç en az diğer 20 kilo kaybetmeye çünkü kendim çok iş, hala orada!
Onun benim deneyim paylaşmak ve her gün menüsü anlatmak kanal.
Ve kişi en az bir eğer beni örnek ilham ve kaybetmek ağırlık muktedir - Ben mutlu olacağım!
Günüm bu var bir kahvaltı ile başladı:
kepekli ekmek, avokado ve kaz Cod ile sandviç.
Vitaminki ve yeşil çay.
340 kcal kahvaltı toplam geldi.
Hemen kahvaltıdan sonra geçen hafta sonu kullanarak, ailem ve ben Sokolniki parkında yürüyüşe gitti!
bir engel değildir don Küçük, ana şey sıcak elbise!
yürüyüşe tabi başka ne) Zhgem kalori - Temiz hava, iyi bir ruh hali?
Bu arada, Sokolniki, bence, en iyilerinden biri bu yıl pisti. Gerekli olduğu kadar, ve ücretsiz olarak olarak binebilirsiniz parkı boyunca dolu mükemmel buz ve buz paten kiralama yanı sıra daha geniş bir iz ile büyük ücretli pisti bulunmaktadır.
Çocuklar için ve sadece büyük bir slayt inşa! izlemek için bile korkutucu nasıl rulo cheesecakes yükseklikte çocuklar.
Bir elma - eve küçük bir aperatif almak için - 70 kcal.
kıyılmış tavuk tereyağı ile hızla pişmiş makarna makarnalık buğday yürümeye dönersek aile için.
Beyanı ayrı hazırlanan ve peynir ile yarım yemek kaşığı az yağlı ekşi krema ve serpin doldurma için tereyağı yerine koydu.
Aynı temel ürünlerden yemeği ve aile ve kendinizi pişirin hızlı çıktı.
14 saat öğle yemeği. Öğle 300 kcal tarafından döndü.
Işık cheesecake cheesecake - - 130kkal ve yeşil çay yemekten sonra birkaç saat sonra bir aperatif oldu. Cheesecake tarifi burada bulunabilir.
Eh, akşam yemeği için, kıyılmış tavuk kalıntılarından, tava kızartma anda olmayan çubuk üzerinde köftesi pişirilir ve itiraf, zeytinyağı bir damla, ama tabaklanmış pirzola yumurtalardan esas alınır. pirzola tarafından yeşil bezelye ve domates ekleyin.
Akşam 340 kcal.
Sadece o gün 1180kkal oldu.
Bir kez daha, vitamin A ve E eklenmesiyle memnun krem etkisi ayrıca deneyim herhangi bir olumsuz sonuç gelmezse Muhtemelen, sürekli, krema ile vitamin kullanacaktır.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgilenen eğer benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!