İyi günler!
Kim benim kanalda ilk defa kendimle ilgili anlatmak istiyorum.
Benim adım 37 yaşında (yükseklik 173 cm) ve Mayıs 2018 yılında ben onların yaşam tarzını değiştirmiş, kalori uygun bir diyet eksiktir yaklaşık taşındı ve fazla kilo 33 kg ayırdı duyuyorum Anna.
Amaç en az diğer 20 kilo kaybetmeye çünkü kendim çok iş, hala orada!
Onun benim deneyim paylaşmak ve her gün menüsü anlatmak kanal. Ben sadece benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak yapmak için aramadım!
Ve kişi en az bir eğer beni örnek ilham ve kaybetmek ağırlık muktedir - Ben mutlu olacağım!
İşte bana bugünün kontrol ölçümlerde ölçekleri gösteren bir sonucudur:
Bugün tatilinden sonra ilk çalışma günüdür.
Herkes için tatil karın erdi. Tüm atıştırmalıklar Doedu, basit gidin ama aynı zamanda lezzetli gıdalar at).
Benim kahvaltı bugün şudur:
Benim 2 yumurta (birinin burada Krivoruchko) ve tam tahıl ekmeği (30 g) ve az yağlı peynir (30g) ile bir sandviç döndü güzel ve güneşli tarafı değildir.
) Vitaminler, yeni yıla içmek ve yeşil çay Kahvaltımı bitirdikten.
Kahvaltı - 410 kalori.
Dairenin Darbe temizliği kalori bir demet yakmak yardımcı ve gitmeye hazırsınız!
Atıştırmalık Bugün bir elma ve çikolata% 75 bir parça var - 105 kcal. Ve bilgisayar başında iş yerinde öğle yemeğinden önce gerilmiş yeşil çay bir kupa.
Öğle yemeği için esnaf karabuğday pişirilir. Eh, tabii) Bu tarif üzerine buğday diyoruz ki onun içinde bir şey) tüccar değil. yemek ile birlikte bana ve akşam) için hazırladı.
Karabuğday tarifi burada bulunabilir.
Çok besleyici ve lezzetli!
270 gramlık bir bölümü - Yemek 300 kalori ilgiliydi.
Ve akşam yemeği için patates ile konserve somon bir ışık çorba var. Evet, pembe Konserve somon ve bu çorba yemek kullanın. Ama, ben zorlamayın? Tüm "doğru yemek" olanlar?! Ve ayda bir bu çorbayı yemek - iyi, hiçbir şey olmadı).
240 kalori - Yemekte.
Günde toplam 1055kkal.
120 g - akşam 18 saat üçte oldu ve 19 saatte, 23 sonrası uyudu beri, yumuşak peynir kendimi izin - 95 kcal. Sonuç - 1150kkal. Yine biraz, itiraf ediyorum. Ama burada geçit olduğunu ve başka bir şey istemiyoruz.
Bütün gün benim sert su normunu gördü. I 3 litre yaklaşık içti.
Ben vitamin A ve E ile yüz kremini kullanmaya devam "Normal uçuş" ve gerçekten sonuçları gibi iken, şimdiye kadar hiçbir yan etkisi tespit edilmiştir.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!