Hala bir gün içinde yiyebilir yumurta sayısı ne olduğu konusunda bir tartışma sona yoktur. Doktorlar 20 adet günde haftada 2-3 den parçalanmış.
sarısında bulunan bir kolesterol sağlıklı yaşam tarzının sadece takipçileri, iyi uyku yok.
Ancak beslenme uzmanları hala yumurta yeme öneriyoruz. Neden? Yumurtalar - düşük kalori ve iyi doymuş. bir yumurta içinde 80kkal hakkında içerir.
Yumurta proteini doğada benzersizdir !!!
Ama geri rahatsız ediyor herkes ve bu güne kadar tartışma yaratır bu soruya.
Kolesterol ve ateroskleroz görünümü üzerindeki etkisi.
raporlarından birinde Dünya Sağlık Örgütü bilimsel olarak kurulan olmadığı için gıda kolesterol, ateroskleroz için bir risk faktörü olmadığını belirtti.
gıda Kolesterol - ateroskleroz nedeni değil!
sağlıklı insanlar bile oldukça büyük sayılarda, tavuk yumurta kullandıkları araştırma gösterileri bir sürü (2-3 günde) kandaki toplam kolesterol seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi yanı sıra "kötü" kolesterol seviyesine sahip gövde.
Araştırmaya göre, kan engellemekte kolesterol seviyesini yükselterek lesitin yumurtada içeriyordu. Doğa kendi başına bütün sağlamıştır!
bunlar yüksek kalitede protein açısından çok zengin olduğu gibi kilo için, yumurta, çok değerli bir ürünüdür!
Dünya Sağlık Örgütü, diğer gıdalarda protein değerlendirilmesi için bir referans olarak yumurta beyazı kullanıyor.
Buna ek olarak, yumurta ihtivaGerekli tüm vücut amino asitler, vitaminler ve mineraller çok sayıda.
Aynı zamanda, vitamin ve minerallerin çoğu içindedir yumurta sarısı.
B grubu vitaminleri, vitamin manganez ve diğer C, D, A, PP, kalsiyum, magnezyum, çinko, iyot, demir, molibden, magnezyum, Yumurtalar (özellikle yumurta sarısı) içerdiği vitaminler ve eser unsur bu ürün çok kullanışlı hale gövde.
Aynı zamanda, vitaminler ve mineraller çoğunluğu - yağlar yardımı ile vücut tarafından emilir yağ çözünebilen.
onlar çok iyi doymuş çünkü Zayıflama yumurta iyi ve daha yiyecek doygunluk, daha az onların tarafına koyacak ekstra kalori, yemek.
Birçok bilimsel çalışma aynı kalori içeriği ürünlere kıyasla yumurta yedikten sonra, bir aperatif için özlem çok daha az olduğunu teyit etmektedir.
Protein açısından zengin gıdalar, kilo kaybı teşvik metabolizmayı stimüle etmesi önemlidir.
yardım hızına metabolizma ve ürünleri hakkında o kadar bulunabilir Buraya.
Ben özetler.
kilo kaybı için yumurta faydalar da iştah azaltıcı, doymuş ve buna uygun olarak, çünkü Gün boyunca yenen kalori toplam sayısı, hem de herhangi bir protein gıdalar, teşvik metabolizması.
Bu optimum günlük norm - Ve son araştırmalara göre, 2-3 yumurta bulunmuştur.
Neden sık sık ZOZhniki PPshniki olarak gelmiş yapmak ve sarısını atmak ve protein ile birlikte yemiyorsun?
Gerekli vitamin ve mineralleri alamazsanız Ve güya sağlıklı gıdaların noktası ne?
Ben şahsen, sarısında bulunan yağ miktarı günde KBZHU dikkate alınabilir karar verdi. Ama gerekli vücut maddeler elde etmek - kullanışlı ve sağlıklı - bu bizim gıda kılan sadece ne olduğunu.
Ben haşlanmış yumurta yemek ve kendine bir omlet pişirmek, ancak yağ olmadan!!! yapışmaz tava.
Bana günde 2-3 yumurta haftada birkaç kez cesaret.
Ama! Herkes kendisi için seçer!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!