Herkese Merhaba! Yeni Yıl daha yakın hale geliyor! bekliyorum?)
Çok tatil için kayıtsız böyle olmuştur, ama gerçekten hafta sonunu bekliyordum ettik!
gün ters gitti.
Ben süt ve tarçın (300g) ile 08:00 darı lapası kahvaltı ettim. su yayılması ile 1'e 1 Milk. Bunun yerine şeker - zaten bitmiş lapa sahzam.
Kaçınılmaz - Yasemin Yeşil Çay ve omega-3 kapsül.
Kahvaltı - 360 kalori.
Küçük bir fiziksel aktivite, esas olarak bacak (salıncak, çömelme) içerisinde - çalışmaları arasında ise.
Ben 11 yönündeki yemeye çok peynir ve çay ile bir sandviç istedi. Eh, bir şey tuzlama ve ekmek için özlem üstesinden olamazdı.
Orada bir stok olduğunu ve gün için kalori bir sandviç girebileceği bildiğinizde hala gerçeğine çizilen en olduğunu.
Tabii ki, bütün tahıllı ekmek ve kepek (25 g) ve 30 gr az yağlı peynir.
Snack 170 kcal geldi.
ıspanak, peynir ve sarımsak ve fırınlanmış patates ile tavuk göğsü öğle pişmiş rulo için. Reçete rulo) daha sonra yazacağım.
rulo yaklaşık 200 gram, 100 fırınlanmış patates gram Çin lahanası biraz - 310 kcal olabilir.
Yılbaşı tablo böyle rulo hazırlanabilir bile düşünüyorum. biri sen misin böyle - - Ayrıca herhangi bir doldurma yapabilir ve mantar ve sebzeler ve otlar ile. Hepsi bizim tat ve hayal) bağlıdır.
17 saatte bir yemek enBir salata vardı: salatalık, domates, beyaz peynir, biraz ıspanak, susam ve sarımsak. Tucked keten tohumu yağı. 220 c hakkında salata kısmı. - 250kkal. Ve 100 gram. Ev yapımı tavuk ezmesi - 90kkal.
gün için toplam - 1180kkal.
Yine, ben, normal (1300) geri alamadım. Ama burada ben bile diyette başka eklenti şey istemediğini pek çok kalori ile, geçit, harika şey.
Tabii ki, ben içmeyi unutma su gündüz ve her yemekten önce!
Neden proteinli gıdalar bir çok yemeye çalıştı? cevap Buraya.
Ve yine, egzersiz için zaman bulmak olmayanlar için).
aşağı salıncak ve mekik): Ben yemek pişirme iken, birkaç yaklaşımlar yapmayı başardı. Özellikle çömelme gibi küçük bir ücret pişirme sırasında uygulamaya kullandı.
Bu bir dilek olurdu!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!