Ağırlık ise tam 100 figürü üzerinde durdu. Belki de bu gün biz) Pazar günü vardı mühürler, suçlarlar.
Şey, hayır, bekle) Eminim yeni yıl dilerim ben 99kg fazla olacak!)
Bugün ayrıca daha net gıda her parçası yemek nasıldı ne kadar kilo belirtmek istiyoruz.
Benim için kahvaltı bugün oldu.
Tam buğday ekmeği (60 gram), avokado (30 gr) ve kızarmış yumurta (120 gr). Yeşil çay. Kapsül, omega - 3.
kahvaltıda 440 kalori ortaya çıktı.
Sabah, Zaman temizlik ve ev işleri alarak birkaç kalori veda etti. Eh, işe, merhaba bilgisayar ((.
Atıştırmalık - elma (120 g) - 80 kcal - koyu çikolata bir parça% 75 (15 g) ile 80 kcal ve yeşil çay. Toplam - 160 kcal olabilir.
Öğle yemeği için dün Solyanka vardı (350 gr) - yardımcı tam burada birkaç gün için yemek! Ve ben karşı ve kepekli ekmek (15g) bir dilim yedim olamazdı.
Öğle oldu - kcal 390.
Ben zaman ve fiziksel efor, eller için bir halter egzersiz ile bu kez almak başardı.
Ve egzersiz sonrası - Duş ve cildinize özen - (bir çocuk gibi ondan sonra cildi hazırlamak zor değil ve) kahve ve narenciye uçucu yağlar ve duş jeli ile benim favori fırçalayın
kilo zaman bel vermemesi yüzden, cilt bakımı nasıl Hakkında yazdım Buraya.
Akşam yemeği için, küçük bir parça (100 g) Fransızca tavuk göğsü (buzdolabında birkaç gün onun kaderi bekliyor)ve salata - domates, salatalık, keten tohumu yağı, susam tohumu, biber, tuzu beyaz peynir - 250 gr.
Akşam 295kkal getirdi.
1285kkal - Günün sonunda.
Gördüğünüz gibi, ben en besleyici bir kahvaltı çalışıyorum oldu. Öğle zamanda kalori oldukça yüksek, ama akşam yemeği için size tüketilen kalori mümkün olduğunca az denemelisiniz ve buna bir protein ve lif (sebze) idi olması arzu edilir.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!