Ben birkaç gün küçük bir parça çıkarmak istiyorum, ben bu tarifi kullanabilirsiniz. Hepimizin bilmesi olduğundan, protein ve lif yemek gerekir biraz ekstra ve bu hamburger kaybetmek üzere sadece ikisini de içerir.
Biz uzun bir süre çekmeyeceğini, bu süper-pirzolası hazırlanması geçin.
Malzemeler ve sonunda sayıları.
Önce doldurma hazırlamanız gerekir. Bu tarif, uygun tavuk göğsü veya İncik. Gemi değirmeni, en az bir karanfil et, soğan ve sarımsak kesinlikle biraz kıyılmış. Kıyılmış tuz ve biber, favori baharat ekleyin iyice karıştırın ve tavuk proteini ekleyin sarısı kenara ayarlanır, daha sonra gerekir.
Brokoli artık tuzlu suda sadece 2-3 dakika, haşlanmış ve bıçakla ince kesilmiş., Lapa için blender veya brokoli dönüş kullanın lütfen ve çenesine "kayıp" yapmayın. Sonra yağlanmış fırın tepsisine brokoli, form köftesi ve yayılması ile kıyılmış karıştırma.
Ben kıyılmış bu normun Toplam 11 köfte var. Şimdi, bir sarısı ve yağladığından onları bizim Burger almak. Fırın, bu arada, gerek 190 derece ısıtılmasına olanak tanır. 30 dakika boyunca fırında kek gönder.
Köfteler gerçekten sulu ve lezzetli olsun, ana şey fırında bunları abartmak değil. mutlaka deneyin.
Bir küçük dezavantaj bu Köfteler vardır. onlar eski zenginliği dışında birkaç saat yatmak sonra onlar pirzola pişirmek istediğinizde bu nedenle bu noktayı göz önünde bir iz kalır değil hemen olmalı.
maddeler:
1 tavuk göğsü
1 orta soğan
brokoli 150 g
1 diş sarımsak
1 yumurta
tadı Tuz ve karabiber
Ben eğer öyleyse, bilmek verin, makale size ilginç ve yararlı olduğunu umuyoruz.
İlginiz için teşekkür ederiz ve ilginç bir çok önünde, kanala abone!
Sağlıklı kalın!
Ayrıca Oku:
fırınlanmış patates için üç sos. Basit ve lezzetli.
Ekstra kalori olmadan Tatlı.