Beslenmemiz nasıl göründüğümüzü etkiler: saç, cilt, tırnaklar, parıltılı veya donuk gözler, kötü dişler, şişkinlik veya sertlik yiyeceklerden gelir.
Bu baharda daha taze ve sağlıklı görünmek için ne yemeniz gerektiğini size söyleyeceğiz.
Tabii ki, düzenli olarak sağlıklı ve çeşitli yemelisiniz. Tek seferlik sebze salatası veya meyve suyu "eylemi" - sonuç yok!
Bu nedenle, aşağıdaki listeden sadece birkaç ürünü alın ve menünüze aktif olarak ekleyin. Haftada en az 2-3 kez!
Git!
Havuç
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan, zararlı çevresel faktörlerin cilt ve saç üzerindeki etkisini yumuşatan, sinir sistemini güçlendiren ve stresle mücadele eden beta-karoten içerir.
Ek olarak, ekşi krema veya tereyağı ile kombine edilmiş havuçlar, hemoglobini yükseltmenin mükemmel bir yoludur.
Süt ürünleri
Sadece süt değil, aynı zamanda süzme peynir, kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt - kalsiyum kaynağı olarak ihtiyacımız var.
Bir kadının güzel ve zinde görünmesi için özellikle gençliğinde kalsiyuma ihtiyacı vardır. Ve yaşlılıkta - osteoporoz ile hastalanmamak için.
Sert peynir ayrıca kalsiyumun yanı sıra dişlerimizi ağızda biriken asitten koruyan faydalı bakteriler içerir.
Ayrıca sert peynir, kemiklerimiz ve eklemlerimiz için bol miktarda fosfor içerir.
Öyleyse lor, peynir, süt, yoğurt, kefir - bunların hepsi düzenli olarak masanızda olmalıdır.
Yulaf ezmesi
Kadınlar için vazgeçilmez bir ürün daha. Yulaf ezmesi bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, peptik ülser hastalığı, gastrit, kolit ve gıda zehirlenmesine yardımcı olur.
Yulaf ezmesi ayrıca zararlı toksinleri ve kurşunu kadın vücudundan uzaklaştırır. Diyabette yulaf ezmesi kan şekerini bile düşürür.
Yulaf, çözünür lif bakımından yüksektir ve bu da kan kolesterolünü ve kalp hastalığı riskini düşürmede etkilidir.
Yulaf ezmesi, vücudun salgılanmasına yardımcı olan beta-glukanlar içerdiğinden ağırlığı kontrol altında tutmaya yardımcı olur. tokluk ve iştah kontrolüne neden olan ve aynı zamanda doğal olan nöropeptid hormon kolesistokinin antidepresan.
Turunçgiller, lahana turşusu ve yeşil soğan
Bu ürünlerin aynı sırada olması boşuna değil. Vücudun yaşlanmasını önleyen çok miktarda C vitamini içerirler, genç cildi daha uzun süre korumamıza yardımcı olurlar.
Ayrıca lahana turşusu sindirimi normalleştirir ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Lahana turşusu sırasında oluşan laktik bakteriler, sağlıklı bir bağırsak mikroflorasını korur ve zararlı mikroorganizmaları yok eder.
Lahana, kardiyovasküler sistem için çok faydalıdır, kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur ve kan dolaşımını normalleştirir, kolesterol plaklarını yıkar ve ayrıca gelişme riskini azaltır ateroskleroz.
Ayrıca lahana turşusu sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, sinirlilik, sinirlilik ve uyku bozukluğunu ortadan kaldırır.
Yeşil soğan hakkında biraz: İçindeki yüksek C vitamini ve potasyum içeriği, onu kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar için yararlı kılar, kan damarlarının duvarlarının esnekliğini arttırır ve güçlendirir.
Önemli! Mümkünse diyetinizi değiştirmeden önce bir uzmana danışın.
Hepsi bugün için! Hepinize sağlık!
Makaleyi beğendin mi?
Rica ederimABONE OLkanala ve beğen!
Aktiviteniz yazar için çok önemlidir!
Sonuna kadar okuduğunuz için teşekkürler!
Sana iyi şanslar!