Bu çalkantılı dönemde sağlığınızı güçlendirmek ve bağışıklığı desteklemek için acilen menünüze eklemeniz gerekenleri anlatacak ve tavsiye edeceğiz.
Uzmanlar, bağışıklık sistemimizin herhangi bir viral enfeksiyona karşı en iyi savunma olduğundan eminler.
Bununla birlikte, patojenik ajanların saldırılarını hızlı bir şekilde püskürtmek için, vitamin ve besin içeren belirli yiyecekler yardımıyla sağlığınızı sürekli olarak korumanız gerekir.
Kendinizi ve sevdiklerinizi koronavirüsten korumaya ne yardımcı olacak?
Gıda. Bu en önemli ve en önemli şeydir. Aralarından seçim yapabileceğiniz en sağlıklı yiyecek veya içecekler nelerdir? Kaydedin ve kaydedin!
Çinko
Bilim adamlarına göre çinko, en önemli antiviral bileşen olarak adlandırılabilir. Bazı bağışıklık hücrelerimiz onsuz çalışamaz.
Çinko nerede bulunur?
Çinko ette, özellikle dana karaciğeri, sığır eti ve kuzu eti, kefir, bezelye, tavuk, kakao, deniz ürünleri veya kabuklu deniz ürünleri, yumurta ve baklagillerde büyük miktarlarda bulunur.
C vitamini
Bağışıklığın bir diğer önemli "yardımcısı", iyi bilinen C vitaminidir.
Sadece grip ve SARS semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak vücudumuzun genel savunma sistemini de uyarır.
Viral enfeksiyonlarda C vitamini, burun akıntısı ve burun tıkanıklığından sorumlu bileşik olan histamini etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.
Önemli! Kendinizi koronavirüs enfeksiyonundan korumak için turunçgilleri sadece kabukları ile yemenin yanı sıra taze yaban mersini, kızılcık, deniz topalak, domates ve domates suyu içmelisiniz.
Bu arada, lahana turşusunun yanı sıra ortak soğan ve yeşil soğanda da çok miktarda C vitamini bulunur.
Önemli!
C vitamini vücudumuz tarafından üretilmez. Sadece yiyecekle birlikte gelir ve insan vücudunu koruyan en önemli unsurlardan biridir.
Bu vitamin metabolik süreçleri iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbi güçlendirir.
Günlük oran 50 mg'dır. Ama en iyisi C vitamini gıdalardan almaktır.
E vitamini
Antikor üretimini artırdığı ve bağışıklık sistemi hücrelerinin tepkisini artırdığı için E vitamini hakkında unutmayınız.
Vücudunuzun E vitamini depolarını yenilemek için daha sık kuruyemiş ve tohum yemelisiniz.
Normal ayçekirdeği E vitamini açısından zengindir ve bu tohumların 1 / 4'ü neredeyse günlük E vitamini dozunun tamamını içerir.
Tohum veya kuruyemiş sevmiyor musunuz? Yağlı balıklar ye! Uskumru, somon, hatta ringa balığı! Ama sadece şişman.
"Bağışıklık listesindeki" en beklenmedik ürün - kim düşünebilirdi, ama bu doğal yoğurt.
yoğurt
Boyaları, meyveleri ve şekeri olmayan.
Yoğurttaki laktik asit bakterileri, vücutta virüslerin yayılmasını durduran interferon-gama üretimini arttırır.
Önemli! Bağışıklığımız bağırsaklarda "yaşar" ve uygun olmayan beslenme düzenli veya kalıcı olarak ona zarar verir!
Araştırmalar, düzenli olarak yaklaşık bir bardak doğal yoğurt yiyen insanların ekşi süt tüketmeyenlerin aksine günde% 25 daha az sıklıkla soğuk algınlığı ve grip olur.
Yoğurt, renklendirici, tatlandırıcı, kıvam arttırıcı, nişasta, koruyucu içermiyorsa sağlıklı kabul edilir ve termal olarak etkilenmemesi gerekir.
Yani, iyi yoğurt pastörize edilmez, fermente edilir.
Genel olarak şu fikri alırsınız: meyveler, tohumlar, yoğurtlar, lahana, balık ve domates - bunların hepsi doğal bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olan gıdalardır.
Önemli! Halk ilaçları dahil herhangi bir çare kullanmadan önce veya diyetinizi değiştirmeden önce bir uzmana danışmanız gerekir.
Umarız bu materyal sizin için yararlı olmuştur.
Kendinize iyi bakın ve hastalanmayın!
Makaleyi beğendin mi?
Beğenilerinize minnettar olacağız veabonelik!
Sonuna kadar okuduğunuz için teşekkürler!
Sana iyi şanslar!