Kanalımdaki herkese selamlar. Burada kilo verme deneyimimi, her gün için bir menü ve kendim 57 kg kaybettiğim düşük kalorili yemekler için tariflerimi paylaşıyorum.
Bugün dikkatinize sebzelerin altında tavuk göğsü için bir tarif sunmak istiyorum ve sebze olarak domates ve saz kullanacağız, ancak sıradan havuç değil, Kore havuçları kullanacağız.
Kore havucunu tavuk göğsü kavururken kullanmaya karar verdiğimde, sonuç konusunda çok kafam karışmıştı.
Ama tadına bakılan ilk parça tüm şüpheleri ortadan kaldırdı - lezzetli ve baharatlı!
Aşağıdaki malzemelere ihtiyacım vardı:
- tavuk göğsü 2 adet (470g),
- domates (70 g),
- yarı sert az yağlı peynir (ambalajın üzerine ayrıca "hafif" (60g) yazarlar),
- yumuşak süzme peynir veya yoğurt (65g),
- Kore havuçları (40g),
- sarımsak 5g.
✅Yemek pişirme.
Her tavuk göğsünü 2 katmana böldük ve hafifçe dövdük.
Domatesleri halkalar halinde kesin, sarımsakları ince ince doğrayın.
Tavuk göğsünü bir fırın tepsisine koyun, bir fırın kabı kullandım.
Göğsü tuzlayın ve karabiber ekleyin, yoğurt veya yumuşak lor ile yağlayın.
Kore havuçlarını üstüne koyun.
Domatesleri koyun, halkalar halinde doğrayın ve üzerine rendelenmiş peynir serpin.
Fırına 200 derecede 25-30 dakika koyun. Size rehberlik etmesi için fırınınızı kullanın. Göğüs çabuk hazırlanır, asıl mesele onu kurutmamak.
Afiyet olsun! Size keskin bir tat verilir.
100 g başına KBZHU: K - 151, B-23, Zh-5.4, U - 2.25.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!