İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Son olarak, hava ile memnun değil, ne yazık ki uzun zamandır beklenen Cumartesi, hatta kar düştü ve gece sonra zemin kapalı ama mutlu yakından günün ortasına eridi.
Cumartesi rağmen, fakat her zamanki gibi, biz erken kalktı.
Benim kahvaltı ev kepekli ekmek (70 gr), kabak alım havyar (40 g) ve kaimak balık pate (35 gr) (10 gr) üzerine sandviç oluşuyordu.
Tüm tatlılar yasemin yeşil çay ile aşağı yıkadı. 3 ve kahvaltı Vitaminka sonra - Omega yerken içki unutmayın.
Kahvaltı getirdi beni 320 kcal.
Hava bugün ve dedikleri gibi uçan, ama olsa da yine de yakındaki bir koruda yürüyüşe aileyi çıkardı. Nefes ve yakılan kaloriyi aynı ve temiz hava olmalıdır. Gerçek şu ki bir koru yıkama ayakkabı sonra bulundu yalnızca kendinizle ekstra sorunlar olduğunu, ama hiçbir şey işleyebilir))).
Bir elma (110 gr) ve Mandarin (50g) - yürüyüşten sonra ben bir aperatif vardı - 70 kcal.
) Doyurucu ve bana gelince hızla - öğle, tüm saatli shawarma için.
domates bir çok Korece havuç ve tavuk göğsü pide yerde '50 120 gram - shawarma hakkında My PP 400 gram olduğu ortaya çıktı
Öğle neredeyse döndü 500 kcal olabilir.
20 g - öğle çikolataya bir% 75 ile yeşil çay oldu sonra - 110 kcal.
Akşam yemeği için bir salata vardı Tatiana aboneler olacakKim onun tarifi denemek için teklif etti. Tatiana!) Evde yiyecek varlığına dayalı Tarifi için hazır mı, teşekkür ederiz.
Basit bir salata ve lezzetli: soğan püre - (ayçiçeği Tanya), bir tutam tuz ve bir çatalla hafifçe müdahale soğan ince, yarı halkalar doğrayın limon suyu, zeytinyağı bir damla sıkın. Sonra yağı olmadan yapışmaz tavada kızartılmış salatalık, domates, tatlı biber ve tavuk göğsü ekleyin. Basit, lezzetli, hızlı ve kolay - Akşam yemeği için ne gerek! Bunun yerine farklı şekillerde pişirilmiş tavuk göğsü konserve ton balığı, balık, meme, ekleme yemekleri değişebilir. Her şey bizim elimizde, bu) bir fantezi olurdu.
Ben salata 300 gr dışarı çıktı - 220 kcal olabilir.
Toplamda gün almak için 1220 kcal. Suyun hızı yine muhtemelen bir kez daha her yerde bir şişe ile gerekli, iyi, bu konuda hatırlamak gibi olamaz, başarmak için başarısız oldu ve tutmak için gözlerinin önünde bunu taşırlar.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!