Selamlar, burada kilo vermek isteyen ve sadece figürüne göz kulak olan herkes, lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden mahrum bırakılmadan burada karşılanır.
Herkese iyilik ve karşılıklı anlayış!
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım57kilogram.
Yorumlarını okudum dünün makalesinde ve senin adına sevindim. Harika arkadaşlar neler!
Tatillerden sonra biri eksi kiloda olsa bile çıktı, biri neredeyse kazanmadı. Ve kim en iyi dinlendi - tatillerden sonra iyi bir ruh hali ile, aşırı kilo ile savaşa geri döndü!
Böyle olması gerekir, kendinizi kınamayın ve azarlamayın.
Kendinize çok fazla izin verseniz bile üzülmemelisiniz.
Nefret edilen kilogramlardan nasıl kurtulacağımızı ve en önemlisi kendimiz ve bedenimiz için stres olmadan nasıl kurtulacağımızı biliyoruz.
Bu küçük bir kalori açığı ve biraz da PP ile ilgili).
Ve zayıflamaya ve açığımı 1300 kcal'de tutmaya devam ediyorum. Ağırlığım zamanı işaret ederken ve başka bir plato yakaladığımdan şüpheleniyorum (her zaman onlara sahiptim, muhtemelen bununla yaklaşık 5 parça).
Bugün kraliyet kahvaltım var.
Balık ezmesi (25 g'dan az) ile tam tahıllı ekmek (toplam 25 g) üzerinde mantarlı ve sandviçli 200 g patates kiş. Ve ben ve ben favori haline gelen yeşil çay olmadan.
Bu arada, kahvaltı çok yüksek kalorili değil - sadece 355 kcal.
Cumartesi günü herkes evde ve herkesi lezzetli bir şeyle doyurmak istiyorum. Buzdolabındaki stoklara baktım ve peynirli kek yapmaya karar verdim.
Bütün ailenin bir perküsyon peynirli krep olduğu ortaya çıktı. Ve öğle yemeği daha sonra düzenlenebilir.
Yağsız kızartılmış peynirli kreplerim var, tavayı bir fırçayla biraz yağladım.
Syrniki perkus (165 g) - 270 kcal.
Gürcü mutfağını gerçekten çok seviyorum ve Gürcü mutfağı kafesine yaptığımız son geziye uğramış durumdayım.
Orada servis edilen yemeklere benzer bir şey bulmak istiyorum ve bugün Gürcü mutfağı temasında bir çeşitleme yapmaya çalıştım - soslu pide ekmeğinde pişmiş suluguni.
Aniden çok lezzetli oldu ve bütün tabak bir patlama ile dağıldı!
Öğle yemeğim şöyle çıktı - sosu ile lavaşta pişmiş suluguni ile turşu (330 gr) (yaklaşık 100 gr).
Öğle yemeği 400 kcal.
Ve öğle yemeğinden sonra yürüyüşe çıktık! Böylesine lezzetli bir öğle yemeği için yediğiniz her şeyi kaybetmek). Hava izin verdiği için uzun süre yürüdük.
Ormanımızda ne kadar güzel oldu, kar yağıyor! Yardım edemem ama bir fotoğrafı ve hatta bir videoyu paylaşamıyorum).
Akşam yemeğinde çok fazla bedava kalori almadım ve salatalıklı salata eklemeyi başardım. yumuşak lor (20 g) ve sebzeli tavuk göğsü ile tatlandırılmış yumurta ve otlar (toplam 160 g) (100 gram).
Akşam yemeği 280 kcal.
Sadece bir günde vardı 1305 kcal.
İçme rejimini gözlemliyorum. İçmek istemediğimde bile mutfağa gidiyorum ve bir bardak ve bir sürahi görüyorum - kesinlikle bir bardak su içiyorum. Tatilden sonra iyileşmemiz gerekiyor.
Yeni yılda ilk iş günleriniz nasıldı? Bir iş ritmine girmek zor mu? Kendimi dizüstü bilgisayarı açmaya ve çalışmaya başlamaya zorlamak benim için çok zor.
Hatırlatma:
Bazı insanlar tam tahıllı ekmek pişirmek için mücadele ediyor. Bir kez daha, yarım porsiyona göre kendime ekmek pişirdiğim ekmek için bir video tarifi çektim:
Syrniki tarifi - buraya. Bu sefer bir tavada pişirdim ama tarifte fırında pişirmen gerekiyor.
Pide ekmeğinde suluguni tarifini hazırlarken size harika haçapuri'yi hatırlatayım. Adjarian'da.
Süzme peynirli lezzetli, sulu tavuk pirzola tarifi bulacaksınız. buraya.
Yemek tarifi sebze dolgulu tavuk muffinleri - harika akşam yemeği.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!