14.02.2020
Herkese iyi günler ve iyi haftasonları!
Kilo verme kanalım. Burada tecrübelerimi, günün menüsünü ve zayıflamaya devam ettiğim yemek tariflerini paylaşıyorum. Benim sonucum 132 kg'dan eksi 59 kg.
Cuma günkü kasam ağırlığı:
Yavaş yavaş, 200-300 gr ve bazen 600 gr, ama süreç devam ediyor.
Ağırlığın ne kadar yavaş gittiğinden memnunum. Şimdi nasıl göründüğümden neredeyse memnunum, ancak birkaç kilo daha evden yapmanın zararı olmaz). Ama şimdi ne kadar çabuk ayrıldıkları ve ne bıraktıkları önemli değil - hiç şüphem yok.
Çoğu zaman bana şunu yazıyorlar ki, ağırlık benden yavaşça uzaklaşmaya başladı, kalori içeriğini ve bu ruhtaki her şeyi azaltma zamanı.
Ve neden herkes benim için ve kilo verme hızım için bu kadar endişeli? Bazen öyle görünüyor ki, başardığım deneyim ve sonuç varolmuyor, insanlar bunu görmüyor ve sadece korku olan bir şey tavsiye ediyor.
Kilo vermeye yeni başladığım hissine kapılıyorum, bunu yapamam ve kategorinin tavsiyesine ihtiyacım var - "daha az yemelisin" veya "günde 500 kcal yeterlidir".
Ve emin olduğumdan daha çok, insanlar çayla turta kırarken oturuyorlar.
Her şey bana uyuyor, özellikle şu andaki kilo verme oranı. Umduğumdan daha fazlasını başardım.
Ve yakında kilo vermeyi bırakacağım ve kalori içeriğini azaltmam ve hiçbiri gerçekleşene kadar bir yıldan fazla bir süredir spor salonundan en az bir gram kaybetmek için ayrılmamam gerektiği tahminlerini dinliyorum.
Bugün menüme geçeceğim. Ben de çaylı turta istedim, tıpkı yukarıda kim olduğu hakkında danışmanlar gibi.
Bu nedenle, bugün oldukça yüksek kalorili bir kahvaltım var ve günlük atıştırmalık yok. Ancak ruh mutludur ve artık turta istemez).
Kahvaltı - yumurta ve yeşil soğanlı pide ekmeği ve ev yapımı tavuk jambonu ve peynirli turtalar.
Kahvaltı çıktı 520 kcal.
Kahvaltıdan sonra hemen işe gittim. Bugün biraz uyudum ve kahvaltı yapmak için yeterince zaman harcadım, akşam daha fazla zaman kazanmak için yetişmem gerekiyordu.
Bu yüzden öğle yemeğine kadar çalıştı.
Ve öğle yemeği için bezelye çorbası (380 gr) ve 50 gr haşlanmış tavuk baget eti kalıntıları - ortaya çıktı 270 kcal.
Ve çay ile öğle yemeğinden sonra 20 gr bitter çikolata yedim - 110 kcal.
Öğle yemeğinden sonra bilgisayar başında çalıştım ama fazla işim yoktu ve erken serbest bırakıldım. Üstelik tatil bugün ve Cuma ve hafta sonu önde! Zaten dinlenmeye başlayabilirsiniz.
Giysileri çözmeye karar verdim - bahar geliyor, aile bütçesini neye hazırlayacağınızı bilmeniz gerekiyor.
Anneme bir şey verdim, bir şeyi atmanın tam zamanı.
Ve hala 132 kg'ımı doldurduğum kotlar buldum, neredeyse hiç doldurmadım, ama yine de🤣. Şimdi bana öyle geliyor ki 132 kg bile değil, daha az, çünkü tam olarak son büyük kotun benim tarafımdan atıldığını hatırlıyorum.
Ancak yine de fark (yukarıdaki fotoğrafta, kolajda) önemlidir.
Akşam yemeğinde herkese balık kızarttım ve patatesleri haşladım. Kendimi de kızarttım, ancak neredeyse yağsız ve çavdar ekmeğinin ekmek kırıntılarında (sadece biraz).
Akşam yemeği - Bir damla zeytinyağı, haşlanmış patates (100 gr) ve sebzeler (biber, salatalık - sadece 100 gr) ile 200 gr (çiğ ağırlık) kızartılmış balık.
Ve sonra çay ile 40 gr kuru mango yedim
Akşam yemegi - 390 kcal - mango düşünmek.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1290 kcal.
Kalori açığı için içme rejimi ve egzersiz şarttır.
Swamimizin tartılmasının üzerinden bir hafta geçti. İki haftada bir genel bir tartı flashmobu istediniz.
Devam edelim mi?
Cevabınız evet ise, o zaman gelecek hafta zaten genel bir kontrol tartımı bekliyoruz - uğraşmamız gereken bir şey ve kendimizi nasıl motive edeceğimiz var. Tartımda iyi çekül hatları verin!
Ayrıca yeni bir başlık açmaya karar verdim ve zaman zaman şöyle kolajlar yayınlayacağım:
Adamlar dener, yazarım ve bir kez bile olmaz Öyleyse yapamayan, yazılara yapılan yorumlarda çalışmalarını görmeyen herkes okudu. Ve birinin cevaplarımın kaba, kötü ve başka bir şey olduğunu düşünmesine izin verin - onları gösteremedim. Ama size göstereceğim, çünkü bariz olanı görmeyen ve fotoğrafı karşılaştıramayan ve bunu anlayamayan evde yetişen dedektiflerden bıktım örneğin, "sıska" 2020'de çıkmış bir filmin olduğu bir posterin önünde veya bir numara ile sokak Yılbaşı süslerinin arka planında duruyorum 2020 🤷♂️.
Hatırlatma.
Bugün, bir hatırlatma olarak, mantarlı ve Çin lahanalı lahana dolması için bir video tarifi:
Yemek tarifi füme aromalı bezelye çorbası.
Zayıflayan Cilt Bakımı - çok fazla kilo verirken çok önemlidir.
Yeni başlayanlar için kilo vermek için önemli noktalar.
PP yakınındaki tariflere bağlantılar dizini.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!