Nefis bir şekilde kilo veren herkese selamlar!
Ve zayıflamanın lezzetli olduğu gerçeği mümkün - kendimden biliyorum. Sonucum 2018 Mayıs ayından bu yana eksi 59 kg ve diyetime dahil olan yemeklerin tariflerini sizlerle paylaşmaya devam ediyorum.
Bugün size açık etli börek tarifi sunmak istiyorum - lezzetli ve doyurucu!
✅ 2 açık kek için malzemeler:
- 100 gr süzme peynir% 9,
- 1 yumurta (sadece proteine ihtiyaç duyar)
- tam buğday unu (pirinç unu kullanılabilir) - 50 gr,
- bir tutam tuz ve kabartma tozu.
Doldurmak için:
- kıyma (50/50 tavuk göğsü ve yağsız domuz eti var (= 100 g) + 50 g soğan) - sadece 150 g,
- bir domates,
- peynir (40 gr suluguni var).
- kıyma tuz, karabiber.
- kuru fesleğen
Yemek pişirme.
İlk adım hamuru hazırlamaktır.
Hamur için tüm malzemeleri karıştırıyoruz.
İyice yoğuruyoruz.
2 parçaya bölün ve ıslak ellerle bir fırın tepsisine yayın (silikon fırın altlığı kullanıyorum) ve kenarları alçak olacak şekilde oluşturun.
15-20 dakika 180 g fırına gönderiyoruz.
Kıymayı önceden yağsız bir tavada kızartın, böylece yanmaz, su ekleyin. Kıymaya tuz ve karabiber eklemeyi unutmayın.
Domatesleri küçük küpler halinde kesin, peyniri kaba bir rende üzerine koyun.
Turta için boşlukları fırından çıkarıyoruz.
İçlerine kızartılmış kıyma, ince doğranmış domatesi koyun, üzerine kuru fesleğen ve peynir serpin.
Peynir eriyene kadar 10 dakika daha 180 derece fırına gönderiyoruz.
Bu kadar! Afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K - 178, B - 15.66, F - 8.85, U - 9.11.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Zaman ayırdığınız ve beğendiğiniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!