04.03.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Bugün başlık bilgisi resimleriyle başlamak istiyorum:
Hala kilo vermenin en iyi yolunun kendini aç bırakmak olduğunu düşünüyor musun?
Neden genel olarak çoğunluk "yememenin" gerekli olduğunu düşünüyor ve sonra her şey yoluna girecek? Her şey yolunda gitmeyecek. En azından sağlığınız için her şey kötü olacak, bu dakika için değilse, o zaman kesinlikle gelecekte.
Ve neden genel olarak şişman insanlar işkence, açlık, tatsız yiyecekler ve spor salonunda kendilerini öldürerek kilo vermeli?
Bütün bunları içimize kim aşıladı ki, o kadar ki bu düşünceler birçok kişinin kafasına çok sıkı bir şekilde takıldı.
Ve sonuç olarak, kendine acımadan, çoğu basitçe başlamaya bile çalışmıyor, aslında yemek yemenin ve kilo vermenin mümkün olduğuna inanmak istemiyor.
Ayrıca açlığın kilo vermede en iyi yardım olduğuna inandım. Ve her arıza ile birlikte daha da fazla kilo aldı.
Ancak Mayıs 2018'den beri her şey değişti. En önemli şey, en önemli şeyin aşırı kilolardan kurtarılması gereken sağlık olduğu sonucuna varmış olmam. Ve bir sürü bilgiyi inceledikten sonra, uygun bir diyet ve kalori açığına geldim. Yiyorum ve kilo veriyorum. Aksine, fazla 60 kilodan kurtulmuş (132,2 kg ile başlayan, 172 cm'lik bir artış) kilo vermiştir.
Bir kez ve herkes için, aç kalmadan ve lezzetli bir şekilde yemek yemeden kilo vermek isteyenler için, makalenin sonunda yeni başlayanlar için ana noktalara (hile sayfası) bir bağlantı olacak.
Ve bugünlük menüme dönüyorum.
Sabahları aç karnına bir bardak su içtiğimi ve ardından her öğünden önce (yaklaşık 15 dakika) bir bardak su içtiğimi belirtmek isterim. Gün boyunca normumun geri kalanını içerim.
Kahvaltı - avokado ve konserve ton balığı ezmesi (120 gr) ve yeşil çay ile ev yapımı tam tahıllı ekmek (65 gr) üzerinde üç büyük sandviç.
Kahvaltı çıktı 420 kcal.
Ve pate tarifi ve makalenin sonunda yayınlanan video tarifinde gerçekten devasa sandviçler görülebilir).
Bugün yapacak çok işin olmadığı bir gün, bu yüzden sabahları ev işlerini yaptım, yemek yaptım. Elimden geldiğince dinlendim!
Sizin için bazı tarifler hazırlama ve videoyu düzenleme zamanı gelmişti.
Öğleden sonra, dün akşam yemeğinden kalan kurutulmuş yaban mersini ile süzme peynirli güveçten bir ısırık aldım (90 g) - 165 kcal.
Öğle yemeği için yoğurtta tavuk göğsü, peynir kabuğu ve haşlanmış bulgur pişirdim.
Sonuç öğle yemeğiydi - 150 gr pişmiş tavuk göğsü, 120 gr haşlanmış bulgur ve bazı sebzeler (toplam 80 gr).
Öğle yemeği dışarı çıktı 370 kcal.
Ama öğle yemeğinden sonra akşam yemeği molası vererek gece geç saatlere kadar çalışmak zorunda kaldım.
Akşam yemeğinde bir sebze salatası (yeşil yapraklı domates ve salatalık, toplam 180 gr), 25 gr ekşi krema% 10 ve yine peynirli yoğurtta pişmiş tavuk göğsü (125 gr) yedim.
Akşam yemeğine çıktım 280 kcal.
Akşam yemeği için bir şeyler pişirmek istemedim ve hiç düşüncem bile yoktu. Akşam yemeği için hazırladığım bir parça tavuk göğsü yemeye karar verdim.
Aynı zamanda sincabı da aldım.
Ve akşamları kuru meyvelerle çay içmek neredeyse bir gelenek haline geldi - 40 gr hurma - 120 kcal.
Sonuç olarak, gün dışarı çıktı 1355 kcal.
Size bir sonraki ortak tartımımızı zaten sordum.
Genel olarak, tatillerden önce 6 Mart Cuma günü kendinizi tartmanızı, sonucu düzeltmenizi ve ardından hafif bir yürekle eğlenip kutlamanızı öneririm!
Ve sonra 2 hafta daha tartıya çıkmayın!!! Su öylece gidecek, bu her durumda bayram bayramından sonra olacak ve bir sonraki tartım olmayacaküzgün ama lütfen!
Hatırlatma.
Avokado ve ton balığı ezmesi için video tarifi.
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!