Menü 03.03.2020
İyi günler, iyi bir ruh hali ve erken güneşli bir bahar!
Ve mutlaka lezzetli ve tatmin edici kilo kaybı!
Böyle bir kilo vermenin mümkün olmadığını mı düşünüyor? Ama ben ve blogumun düzenli aboneleri neyin mümkün olduğunu biliyoruz ve bunu kendi örneğimizle zaten kanıtladık.
Kalori eksikliği ve doğru beslenme işini yapıyor!
Hala mucizevi diyet haplarına inanıyor musun? Öyle bir şey yok! Kendimizi yaparız, tembelliğimizi yener ve rahatlık alanımızı terk ederiz.
Artık güvenle söyleyebilirim ki, 2 yıldan daha kısa bir sürede 60 kg kaybetmek bile aksamadan, açlık ve lezzetli, kendinize yükleme günleri düzenleme, sevimli hile yapma, barbekü ile piknik yapma, kafelere gitme ve aile kutlaması Bayram.
2 yıl önce seninle aynı şekilde düşünmüş olsam da, evet, evet, şimdi okuyan ve bunun mümkün olduğuna inanmayan sensin.
Ve bugünlük menüme geçeceğim.
Bugün kahvaltı benim favorilerimden biri - peynirli pide ekmeğinde çırpılmış yumurta. En sevdiklerimden biri olarak - sevmediğim şeyleri yemem, muhtemelen tüm kahvaltılarım favorilerimdir?)
Diyetteyken açlıkla kendime eziyet ettim - sonra dayanamadığımı yedim ve her şey iyi değildi. Ve şimdi istediğim şeyi makul sınırlar içinde yiyorum ve daha az yüksek kalorili pişiriyorum - ve sonuç kendini gösteriyor.
Öyleyse, kahvaltı - 1 yumurta, 40 gr lavaş ve 60 gr suluguni peynirine ihtiyacım olan peynirli lavaşta çırpılmış yumurta. Olmuş 370 kcal.
Göze çarpmıyor ama çok lezzetli ve doyurucu görünüyor.
Ve kahvaltıda yeşil çay, fotoğrafta neden siyah gibi göründüğünü anlamamama rağmen?)
Kahvaltıdan sonra hemen işe oturdum.
Cumartesiden beri (ve bugün Salı günümü anlatıyorum), dişçiden sonra uzun süredir acı çeken sakızımı dondurmak imkansız olduğu için hiç dışarı çıkmadım. Ama bugün aynada kendime baktıktan sonra, görünüşüm ve şişmiş yanağımla kimseyi korkutmayacağıma ve bir süre nefes almak için kaçabileceğime ve dönüş yolunda mağazaya gidebileceğime karar verdim.
Ve gerçekten mağazaya gitmek istedim, çünkü Magnet etiketlerini yazdım ve hepsi parçalanana kadar indirimli bir tencere almak istedim.
Birincil iş sorunlarını çözdükten sonra yürüyüşe çıktım.
Ve işte satın almam:
Seni bilmiyorum ama hoşuma gitti! Memnun oldum. İçinde jöleli et pişireceğiz, kışa biraz hazırlık yapacağız.
Döndüğümde bir şeyler atıştırdım
Bir atıştırmalıkla her şey benim için zordu. Nedenini bilmiyorum, ama son zamanlarda gerçekten balık istiyorum, ama bundan pek hoşlanmasam da (hafifçe tuzlanmış ve tütsülenmiş olanlar hariç - bunu asla reddetmeyeceğim).
Sonra eve döndüm ve balığa delicesine aşık oldum. Ama dünkü akşam yemeğinden krema soslu bir parça somon bende olduğunu biliyorum (kocam kırmızı balığı sevmediğinde iyidir good).
Karar verdim - vücut balık istediğinden - ona vermeniz ve bir balık parçasının hayallerinde kendinize eziyet etmemeniz gerektiğine karar verdim.
Atıştırmalık - 200 gr balık - 300 kcal.
Öğle yemeğinde kalorisi çok yüksek olmayan bir çorba olduğunu bilerek kendime böyle bir atıştırmalığa izin verdim.
Ve dediğim gibi, öğle yemeği için bir tabak bezelye çorbası var (döktüğümde, ısıttığımda ve yediğimde iyidir - birkaç gün yemek pişirmek her zaman yardımcı olur).
Bezelye çorbasına tütsülenmiş bir tat veren füme kırmızı biberle bezelye çorbası (420 g) - 220 kcal.
Akşam yemeği için, kurutulmuş yaban mersini ile süzme peynirli güveç var; aşağıda hatırlatmada bir video tarifi var. Ama bugün denemeye karar verdim ve hiç un eklemedim.
Fotoğraf ne yaptığımı gösteriyor.
Akşam yemeği - 200 gr güveç - 370 kcal.
Daha sonra akşam yemeğinden sonra 100 gr kabak havyarı yedim - 90 kcal.
Son zamanlarda akşamları kuru meyvelerle çay içmeme rağmen onu gerçekten istiyordum.
Toplamda bir günde 1350 kcal çıktı.
Kesinlikle su içiyorum. Şimdi yaklaşık 2-2,2 litre su içiyorum. Bir bardakta, her yemekten önce bir bardak su ve ardından gün boyunca. Her gördüğümde su içmeye çalışıyorum, görebilmek için bile koyuyorum. Su sayesinde ödemden kurtuldum.
Sürekli spor hakkında sorular soruyorsunuz.
Beslenme, kilo vermemdeki ana başarıdır. Fiziksel aktivite, yazın (özellikle ilk başta yürümek), bisiklete binmek ve yüzmek, kas tonusunu korumak için evde egzersiz yapmak şeklindedir. Koşmaya çalıştım ama ağrıyan dizim bana - "bunu yapma" dedi.
Her durumda, beslenme ve aşırı yemeye yaklaşımınızı değiştirmezseniz, hiçbir spor kilo vermenize yardımcı olmaz.
Ve şimdi 56 yaş üstü kızlar, okuyun ve kendinizle gurur duyun! Biri tısladığında - SİZ - kendiniz yapın! Hayatınızı daha kolay, daha aktif, daha uzun ve daha sağlıklı hale getirin!
Hatırlatma.
Mantar dolgulu krepler için video tarifi - 2 krep için yaklaşık 370 kcal çıkıyor. Bence mükemmel bir kahvaltı!
Ve kurutulmuş yaban mersini ile süzme peynirli güveç için bir video tarifi. Bu tarifi sadece videoda var:
Pirinç kreplerinin tarifi - buraya.
Bezelye Çorbası Tarifi - buraya.
Katalogtariflere bağlantılar.
Beşiksadece kalori açığı ile kilo vermeye çalışanlar için.
Cilt bakımıkilo verirken.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!