İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kilo vermek de dahil olmak üzere, nasıl yaşayacağımız, kiminle yaşayacağımız konusunda kendimiz bir seçim yaparız.
Ne kadar kilo verdiklerini ve kendilerini nasıl yaptıklarını anlatmak isteyenler, spor salonunda açlıktan ve yıpranmaktan kendilerini öldürerek seçimini yaptı.
Tıpkı senin ve benim gibi, benimle kilo veren sevgili abonelerim - bir seçim yaptı - kendinle alay etmek değil, hayatı dolu dolu yaşamak için, Her gün taze haşlanmış tavuk göğsü sokmak ve kereviz yemek, açlıktan ölmeyin ve yorgun sporlardan dışarı çıkmayın salon.
Lezzetli, doyurucu bir şekilde yiyoruz ve fiziksel aktivitemiz keyifli ve faydalı olmalı.
Ve biz kilo veriyoruz! Kendinizi ve obezitenin sakatladığı sağlığınızı sakatlamadan kilo verebileceğinizi anlamayanlar için ne kadar üzücü ve aşağılayıcı olursa olsun.
Benim deneyimim (ve bu 172 cm artışla 132 kg'dan eksi 60 kg) ve benimle kilo veren çok sayıda abonenin deneyimi gösterge niteliğindedir. Kalori eksikliği ve hatta doğru beslenme (PP) değil, ama etrafındaki bir şey - işini mükemmel yapıyor!
Bugün size 7 ve 8 Mart tatil günlerimi anlatacağım.
Kalori açığı yüzünden kilo verdiğim neredeyse 2 yıldır, bu muhtemelen ilk kez kalori saymadığım, aşırı yemeyi ya da art arda iki gün yememeyi düşünmediğim zamandı. Genellikle 1 günlük yükleme, tatlı hile ve ertesi gün tekrar savaşa gir.
Öyle oldu ki 7 Mart'ta dişçiyi tekrar ziyaret ettim ve ondan sonra yemeklerim yiyebileceklerimden (kocamın ebeveynlerini ziyaret ederek) ve akşam döndüğümüzde evde olanlardan oluşuyordu.
Her zamanki gibi olan tek şey kahvaltıydı ve bir sonraki öğünün öğleden sonra 3'ten sonra olacağını bilerek daha fazla kalori yapmaya çalıştım.
7 Mart günümdü.
Tüm yiyeceklerim fotoğrafta. Kahvaltı - ton balıklı ve avokado ezmeli ve kabak havyarlı sandviçler. Öğle yemeği - peynirle pişirilmiş tavuk göğsü ile haşlanmış patates ve akşam yemeği - yine tavuk göğsü, kabak havyarlı bir sandviç ve bazı sebzeler. Ve çay ile yatmadan yaklaşık 2 saat önce hurma.
İlgi uğruna, günün kalori içeriğini kabaca tahmin ettim - yaklaşık 1300 kcal çıktı. Proteinler, karbonhidratlar gibi 10 g için çok fazla ama yağsızdım, bu üzücü.
Ancak her şey 8 Mart'ta düzeltildi, kesinlikle çok fazla yağ var.
Favori tatil planımız sinema ve kafedir. Aksine, bahar sıcaklığı ve güneş ışığı, daha sonra uzun süre yürümek mümkün olacak (Sokolniki'de VDNKh'da yürümeyi seviyoruz).
8 Mart'ta kahvaltıda kabak havyarlı (70 gr) çavdar ekmeği (20 gr) ve iki yumurtadan çırpılmış yumurta yedim.
Yine, bir makale yazarken ilgi uğruna kalori içeriğini kabaca tahmin ettim.
Kahvaltı çıktı 350 kcal.
Ve ayrıca sabahları çiçek ruh halimi aldım:
Ve kahvaltıdan sonra biraz dinlendikten sonra toplanıp yürüyüşe çıktık ve bütün gün tatili kutladık.
Sinemaya gittik, Belgrad Oteli'ni gördük. "Kholop" un yaratıcılarından - sevdiğimiz bir komedi, gülünecek bir şey olduğu gerçeğiyle bizi cezbetti. Ama işte "otel" - hayal kırıklığına uğramış.
Filmden sonra alışveriş merkezinin etrafında dolaştık ve bahar için kendimize birkaç şey aldık.
Başkalarına uymayacağıma inandığım için hala giymek için büyük boy giysiler alıyorum. Kocası sürekli uğultu atıyor - "daha küçük bir beden al
daha az alır "🤣.
Bir kavram var - "büyümek için" kıyafet satın almak, ama şimdi tam tersine sahibim - uyması için sıkıca alıyorum.
Bir kafede öğle yemeği için, bir İtalyan restoranına geldiğimizi düşünerek tuhaf yemekler seçtim.
Somon tartar ve ortaya çıktığı gibi, domateslerin baskın tadı nedeniyle kesinlikle sevmediğim domates (özlediğim) ilavesiyle.
Ve kafede kendimden hiç beklemediğim şey - dana yanaklı ve fasulyeli çorba istedim.
Ve başarısız tartarı ve tuhaf çorba seçimini aydınlatan en lezzetli şey, mango püreli beyaz şarapta bir kokteyl ve başka bir şey. Özellikle benim gibi bir mango aşığı için çok lezzetli.
Kocamın kendisi için ısmarladığı küçük pizza dilimini neredeyse unutuyordum.
Bu arada, tüm kafelerde bir tatilde çok insan var, neredeyse hiç boş masa yok. Yine de insanlar tatilleri kutlar.
Akşam evde tatili kutlamaya devam ettik. Biraz peynir, hafif tuzlu balık ve mango / portakal suyu ile martini.
Burada elbette her türlü fotoğrafı unuttum ve evde rahatladım.
Kaba hesaplamalarıma göre 8 Mart kutlamam 2300 kcal. Yüklendi, çok yüklendi.
Doğal olarak biraz su içtim, bu da vücuttaki sıvı tutulması nedeniyle önümüzdeki birkaç gün kilo almaya neden olacak. Ama kendimi tartıp üzmeyeceğim bile.
Ve tatillerden sonra tartılara çıkmanızı tavsiye etmiyorum?
2 hafta sonra tekrar tartım ve sonuçları özetlemeyi öneriyorum. Tatillerden önce kilomuzu zaten biliyoruz.
8 Mart'ınız nasıldı? Umarım hiçbiriniz buketiniz olmadan kalmazsınız! Çiçekleri mi sergiliyorsun?
Hatırlatma:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!