Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Evet, herkese lezzetli bir kilo kaybı ve hatta doyurucu bir kilo kaybı diliyorum, çünkü bunun mümkün olduğunu biliyorum.
Aç kalmamayı ve katı diyetlere bağlı kalmamayı biliyorum. Lezzetli, dengeli kilo vermenin en kesin yollarından biri kalori saymak ve proteinlerin, yağların ve karbonhidratların dengelenmesidir.
Eksi 60 kilom bunun kanıtıdır. Ve zaten sadece benim değil, aynı zamanda başarılı bir şekilde zayıflayan ve kendileriyle ve sonuçlarından gurur duyan çok sayıda abone.
Lezzetli ve doyurucu yediğimiz gerçeğinin yanı sıra kilo vermenin düşmanları arasında yer alan patates, muz, makarna ve diğer tüm ürünlerden korkmuyoruz.
Ve bugün seninle lezzetli bir tarif paylaşmak istiyorum köfte ile patates çorbası.
Çorba doyurucu, ancak aynı zamanda iyi bir KBJU'ya sahip.
✅ Malzemeler:
- Kıyılmış yağsız domuz eti (kürek kemiğim var, tüm yağlar kesilmiş) - 300 gr,
- Kıyılmış tavuk göğsü - 300 gr,
- Çorbada 1 büyük soğan - 110 gr ve küçük bir soğanı kıyma haline getirdim - 50 gr.
- 1 orta boy havuç - 70 gr
- patatesler - 720 g
- 2 litre su
- tuz, 6-7 bezelye yenibahar, defne yaprağı, istenirse otlar, evrensel bir sebze baharatı.
✅Yemek.
Tutumlu bir hostesseniz ve dondurucuda her zaman çeşitli kıyma etleriniz varsa çok iyi.
Stokum tükendi.
Bu yüzden eti çevirip çorbaya 300 gr kıyılmış tavuk göğsü ve kıyılmış domuz eti (omuz) ayırdım.
Kıyma tuzlanmış, karabiber, evrensel sebze baharatları eklenmiştir. Her şey zevkinize göre.
Ateşe 2 litre su ile bir tencere koyuyoruz.
Su kaynarken soğanı ince ince doğrayın ve havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Patatesleri orta boy doğrayın.
Su kaynadı - tadına bakmak için tuz (yaklaşık 2/3 yemek kaşığı tuzum var) ve suya havuç ve soğan ekleyin.
Havuç ve soğanlar yarıya kadar kaynatılır kaynatılmaz patatesleri et suyuna gönderiyoruz.
Su tekrar kaynatılır - yenibahar, defne yaprağı ekleyin.
Islak ellerle köfte oluşturup et suyuna tek tek ekliyoruz.
Çorba kaynamaya başlar - ateşi kısın ve köpüğü çıkarmayı unutmayın.
Yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Köfte yüzüyor - patateslerin hazır olup olmadığını kontrol edin.
Çorba neredeyse hazır olduğunda, otları ekleyin (dereotum donmuş) ve 5 dakika daha bekletin.
Afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K - 57, B - 4, F - 2.45, U - 4.49.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!