27.03.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Erkekler ve kızlar, öyle oldu ki, şimdi hoşunuza gidiyor ya da gitmiyor, ama sağlığınızı düşünmelisiniz.
Hatta bazılarının boş zamanı vardı - 9 güne kadar!
Sadece evdeki tüm işlerinizi yeniden yapmakla kalmaz, sonunda kendinize iyi bakabilirsiniz!
Sonuçta, sizi onurlandırıyorsunuz ve çoğu sorun yaşıyor - kendilerine zaman yok🤷♂️.
İşte denemek, anlamak ve sonunda bir kalori açığı ile kilo vermenin kolay, lezzetli ve tatmin edici olduğunu anlamak için şansınız!
Yolumu neredeyse 2 yıl önce seçtim. Ebedi diyetler ve açlık grevlerinden sonra doğru beslenmeye geçiş ve küçük bir kalori açığı bana cennet gibi geldi!
Ve bunun gerçekten işe yaradığını anlamaya başladığımda ve ayrıca yemek yiyorum, açlıktan ölmüyorum ve geceleri lezzetli bir şey hayal etmiyorum, tekrar bozulamayacağımı fark ettim. Ve yapabilirim!
Bugüne kadar 132 kg'dan 71-72 kg'a kilo verdim. Bu eksi 60 kg! Ve geçmiş hayatıma geri dönmeyeceğim!
Kelebek gibi kanat çırpmak, terlememek ve nefes darlığından muzdarip olmak ne mutluluk, birçok kişiyi unutmak ne mutluluk Ekstra ağırlığın getirdiği yaralar, bir şekilde üzerinizde olanları değil, sevdiğiniz şeyleri satın almak ne büyük mutluluk Uygun.
Aşırı kilo olmadan hayatın avantajlarını hissetmiş, geri dönmek istemeyeceksiniz. Geri adım yok!
Kendini toparlayamayan ve eski şekline kavuşamayan herkese, kendileriyle baş etmelerini, tembelliği yenmelerini ve oyunculuğa başlamalarını diliyorum! Her şey kesinlikle yoluna girecek!
Kategori bilişsel resimler:
Size Cuma menümden bahsedeceğim.
Kahvaltıda tatlı bir bisküvim var - bu benim en sevdiğim lor hamur ve tarçınlı elma (210 gr) - 415 kcal.
Bisküvili yaseminli yeşil çay içtim.
Dün aileye çay için bisküvi yaptım ve kahvaltı için kendime bir tane bıraktım. Ve yemeğin bir dizi doğru beslenmeden geldiğini söylememek gerekirse - herkes her şeyi mükemmel bir şekilde yiyor ve ayrıca övgü alıyor!
Ben dahil birçok insan işi ve ödemesini anlamıyor, sorunlar var. En iyisini umalım, şimdi asıl mesele hastalanmamak, bağışıklığınızı sürdürmek ve insanlarla daha az temas kurmak.
Ama kendinize ve ev işlerine zaman var.
Dezenfektanlarla daha sık ıslak temizlik yapmaya karar verdim. Aptallık olabilir ama ruh daha sakin ve bu önemsiz değil!
Bugün çavdar kepeği (15 g) üzerinde yeşil çay ve portakal (150 g) ile atıştırmalık bir şeyler yedim.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 100 kcal.
Öğle yemeği için, bir peynir kızarıklığı (450 kcal) ve 25 gr ev yapımı çavdar tam tahıllı ekmek yedik.
Öğle yemeği 305 kcal.
Akşam, her zaman piknik yaptığımız ve hızlı bir şekilde balık içtiğimiz sokağa, bizim yerimize koşmaya karar verdik. Yakın zamanda bir kantinin satın aldık ve gerçekten denemek istedik. Akşam yemeği için tam zamanında balıklar hazır olacak ve patatesler evde pişirilecek.
Kendimizi biraz şımartalım.
Konut kompleksimizin lokasyonundaki bir diğer olumlu an, şehir sınırlarından uzaklığı, sokakta çok fazla insan akışı olmaması ve bizi çevreleyen çam ormanı büyük bir artı.
Kısa bir video çektiler, belki birileri ilgilenir.
Diyelim ki bugün zararlı bir hile yemeğim var😉
Balık içtikten sonra eve, eve gittik ve yemek yedik.
Akşam yemeği - 150 gr sıcak füme uskumru ve 100 gr haşlanmış patates. Ve tabii ki 20 gr göğüs eti denedim.
Akşam yemegi - 705 kcal.
Toplamda bir günde 1525 kcal elde edildi.
Geç yattık ve çok doyurucu bir akşam yemeği beni hiçbir şekilde etkilemedi, merak etme?
Ve "evde kalmak ve burnunu sokmamak" hakkında kızgın yorumlar beklemek ve kesinlikle olacaklar ve özellikle de kalabalık sokaklarda dolaşanlardan:
evde oturuyoruz ve burnumuzu dışarı çıkarmıyoruz.
Ve bu saatte, akşam ormana gittiğimizde, vahşi doğamızda yolda kimseyle tanışmadık. Bugün ekmek almaya çıktığınızda kaç kişiyle tanıştınız?
İçme rejimini her gün gözlemliyorum, evde beden eğitimi yapıyorum.
Resmi olarak tatil günü ilan edilen haftanın ilerisinde.
Tüm sağlık, sakinlik ve iyi bir ruh hali!
Kalabalık yerleri ziyaret etmeden evde kalmak - hepimizin üzerine düşen saldırının üstesinden gelmeye yardımcı oluyoruz.
Hatırlatma.
Haşlanmış uskumru video tarifi - lezzetli, sağlıklı, kokusuz:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!