05.04.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Şimdi kim sadece virüs konusuna değinmedi. Ellerinizi nasıl yıkayacağınızı, kilo almamak için nasıl yiyeceğinizi, ne yapacağınızı ve nerede koşacağınızı anlatırlar.
Uzun zamandır keşfedilen ve bilineni açmayalım.
Kilo vermek ve kilo almamak için gıda ile tükettiğimizden daha fazla enerji harcamalısınız.
Bu kadar. Temel kural. Hiçbir özel ürün, süper hap ve ilaç yardımcı olmaz.
Kilo verme ve sağlığınızı koruma ihtiyacının farkına varmak ilk adımdır.
İkinci adım, evde otururken bile korunabilen kalorileri ve açıklarını saymaktır.
Kalori açığı bana lezzetli ve tatmin edici bir kilo kaybı sağladı. 2 yıl boyunca 60 kilogram fazla kilo vermeyi başardım.
Ebedi diyetlerin yardımıyla 132 kg aldım, sonunda fazla kilolardan kurtulmama yardımcı olacak bir yol buldum ve sonsuza dek öyle olmasını umuyorum.
Bugünün menüsüne geçiyoruz.
Kahvaltı için - tam tahıllı ekmek (70 gr) tereyağlı (10 gr) ve peynirli (35 gr) ve kabak havyarlı (50) sandviçler. Sandviçleri yeşil çay ile yıkadım.
İçin kahvaltı çıktı 430 kcal.
Bugün dükkana koştum ve çöpü çıkardım.
Mağazada raflar yiyeceklerle dolu, her şey orada - paranız varsa satın alın Ve satın alıyorlar. Sabahın erken saatlerinde insanlarla dolu.
Bugün aşağıdaki resmi gördüm.
Kasada anne ve bebeği arkamda sırada bekliyorlar. Anne kafasıyla telefonda. Çocuk neredeyse kasadaki tüm hareketli kaseti yaladı, ellerini her şeyin etrafına sardı. Bütün çocuklar ne yapmayı sever? Sonra ellerini ağzına doğru çek. Annenin tepkisi: "Çocuğu çektim, dedim - hiçbir şeye dokunmamanı söyledim" ve daha da telefona. Ellerinizi antiseptik ile tedavi etmeyin, elinizle tutmayın🤷♂️. Doğal olarak, çocuk kasada yanımda durmaya devam etti ve ben onu nazikçe itip yiyecekleri yerleştirene kadar her şeyi tuttu.
Aynı zamanda, tanı konulan bir kişinin bu hafta komşu bir sokakta götürüldüğünü herkes zaten biliyor. Ve mağazamıza gidebilir (sadece kendisi değil, aynı zamanda onunla doğrudan teması olan 23 kişi), kasete dokunabilir, satıcılarla iletişim kurabilir (hepsinin maskesi olmayan, var olduğunu söylemeliyim) vb.
Neden bu kadar çok gencin enfekte olduğu sorusunun cevabı budur. Dikkatsizlik ve ilgisizlik.
Kendine iyi bak!
Evde paketleri parçalara ayırdım, kapı kollarının üzerinden alkolle geçtim ve telefonumu sildim. Bir kere ve hepsini ovuşturdu. Bu arada, bunu sık sık yapıyorum. Telefonlar pratik olarak elden verilmez.
Burada bir ısırık yemek istedim.
Balık ezmeli (20 g) yumurtalı (60 g) bir atıştırmalık yedim - 155 kcal.
Akşam yemeği hazırlarken 20 gr fıstık yedim - 110 kcal.
Öğle yemeğinde, herkes lor hamurunun üzerine pizza pişirdi. İçine 50 gr pişmiş tavuk göğsü, ıspanak, Kore usulü havuç, domates koyup üzerine peynir serpiyorum.
Öğle yemeği çıktı 420 kcal.
Akşam yemeği için - 250 gr haşlanmış Pekin lahanası ve dünkü tavuktan kalan fırında tavuk göğsü (150 gr).
Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 220 kcal.
Ve yine, bir cahil çıktı, sıkıcı ve bir dizi izlerken bir şeyler çiğnemek istiyorum. Ama hemen kendimi yakaladım ve gittim ve tarttım ve tezgaha yazdım - bir portakal (100 gr) - 40 kcal.
KBZHU'ya mükemmel şekilde uyar.
Toplamda bir günde 1375 kcal elde edildi.
Gün boyunca su içerim. 2 litre suyumu zevkle içiyorum, ancak iki yıl önce günde 100 ml su bile içmedim - sadece şekerli siyah çay içtim ve ödemden muzdarip oldum.
Ve tavsiye için tekrar size.
İşte penceremde tohumlarla ektiğim acı biber çiçek açmaya başlıyor. Bir yerlerde ilk çiçeklerin kesilmesi gerektiğini duydum. Öyle mi?
İnternette farklı görüşler var ve çoğunlukla, toprağa başka bir nakil varsa, onu yırtmanız tavsiye edilir. Ama almayacağım.
Ne yapalım?
Hatırlatma.
Paskalya pastası video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!