🍒14.04.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Genellikle nasıl motivasyon bulacağınızı, kilo vermeye başlamak için kendinizi nasıl hazırlayacağınızı sorarsınız.
Pek çok kilo verme girişiminden sonra kendinizi yeniden toparlamak çok zordur. Özellikle her girişim kısa süreli bir başarıya yol açtıysa, ancak her şey çöktüyse, katı bir diyetten vazgeçtiniz, spor salonundan çıktınız, çünkü ağır yükleri ve açlığı kaldıramıyorsunuz.
Bir şeyin farkına vardım, bir şey kilo vermeye yardımcı olmadıysa, bir diyetten vazgeçersem ve kendimi simülatörlere zorlayamazsam, o zaman bu benim değil.
Çıkış yolu, her şeyden önce kendinizi bilgiyle donatmak, açlık grevlerinden daha fazla kilo vermenin daha mantıklı yolları olduğunu anlamaktır.
Başarısızlıklarınızın sebebinin ne olduğunu anlayarak ve kendinize uygun bir yol bularak her şeyi yapabilirsiniz!
Örneğin, bir sürü diyet denedim, haftalarca açlıktan öldüm ama bozuldum. Ve açlık grevinden sonra tekrar tekrar yedi, daha da fazla yedi. Spor salonu hiç bana göre değil.
Ve şimdi tüm bunlardan yorulmuştum, sağlığım çatlıyordu ve harekete geçme zamanı gelmişti. Ama bu sefer önce kendimi bilgiyle donatmaya karar verdim. Kilo vermekle ilgili birçok bilgi çalıştım. Kalori saymanın ve eksikliklerinin kilo vermenin en iyi yollarından biri olduğu sonucuna vardım ve sonra bunun aynı zamanda en etkili olduğuna ikna oldum.
Neden diyetleri bıraktım? Aç olduğum için hep açtım.
Bir kalori eksikliğinde, bence, gevşememe ve açlıktan ölmeme izin vermeyen muhteşem bir diyetim var.
Düşük kalorili, ama aynı zamanda lezzetli yemekler hazırlarken, tabağınızı lezzetli ve doyurucu olacak ve aynı zamanda kilo verecek şekilde şekillendirebilirsiniz.
Size bugünkü menümden bahsedeceğim.
Bugün kahvaltı için sadece çeşitli lezzetlerim var.
İki haşlanmış yumurta, eritilmiş peynirli çavdar ekmeği (10 gr) (20 gr) ve hindi bagetinden ve tavuk göğsünden (110 gr) ev yapımı jambon.
Kahvaltı çıktı 420 kcal. Ve tabii ki kahvaltıda yeşil çay.
Bu muhtemelen evde jambon pişirdiğim beşinci sefer. Ve her seferinde farklı çıkıyor. Bu sefer mesela her zamankinden daha fazla karabiber ve biraz kuru sarımsak ekledim. Süper, baharatlı çıktı. Bazen sosis veya jambon istiyorum. Ve şimdi bu ev yapımı jambon benim kurtuluşum. Ve ev halkı, damarların, yağ parçalarının çok sık karşılaştığı mağazadan daha çok seviyor.
Bugün bir atıştırmalık için 80 gr portakal ve 75 gr kivi - 70 kcal.
Bugün mağazaya koştum ve market siparişlerimi ortak alımlarda aldım.
En sevdiğim kırmızı portakalları alacağımı umuyordum ama sadece yarı çürümüş kalıntılar buldum. Ama bir kivi aldım.
Herkes limon almaya koştu, fiyatlarını şişirdi. Limonun C vitamini açısından en zengin meyve olmadığını biliyor muydunuz?
Örneğin, kivi 100 g'da 180 mg C vitamini, bir portakal - 80 mg ve bir limon - sadece 40 mg içerir. 😉
Öğle yemeği için, konserve pembe somondan dünün çorbası - 450 gr çavdar somunu (10 gr), kabak havyarı (70 gr) - 280 kcal.
Başımın sık sık incinmeye başladığını fark ettim, görünüşe göre evin sürekli varlığını etkiliyor (eğer mağazaya koşarsam, o zaman hızla, sokakta olduğumu bile hissetmeden).
Balkonda daha sık "yürümeye" başladı, asıl şey sıcak giyinmektir.
Akşam yemeği için paprikash ve haşlanmış karabuğday yaptım - bütün aile için bir PP akşam yemeği çıktı. Asıl numara, yemeğin PP kategorisinden olduğunu ve herkesin zevkle yediği ve onu övdüğünü söylememek. Anlamıyorum - bu çok psikolojik bir an, eğer PP lezzetli değilse, ama PP lezzetli değilse?
150 gr karabuğday ve 120 gr paprikash - 400 kcal.
Bugün ortak alımlardan balık getirin. Örnek için füme asp sipariş ettim. Ve akşam kocam işten döndüğünde denemeye karar verdik. Oh, denedim... 200 kcal hakkında.
İşte çok yaramaz bir şey, ama ne kadar lezzetli bir enfeksiyon?
Reddeder misin? Tatlıları, hamur işlerini, kekleri reddedebilirdim ama böyle balıkları değil.
Yarın kesin şişkin, balık benim için bile çok tuzlu değildi. Bütün gün böyle dayandım, dayandım ve sonunda zararlı nefis yiyecekler yedim.
Toplamda bir günde 1370 kcal elde edildi. Ve şaşırtıcı bir şekilde, BJU bana oldukça uygun, proteinler gerçekten biraz aşıldı.
Kalori eksikliği kilo vermemize yardımcı olur, ancak beden eğitimi kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olur, bu nedenle en azından evde beden eğitimi yapmak zorunludur.
Ek olarak, yerleşik bir içme rejimi, sadece kilo vermede mükemmel bir yardımcıdır.
Hatırlatma.
Süzme peynirli elmalı ekmek ve pide ekmeği için video tarifi - lezzetli bir rulo elde edilir ve hazırlanması çok kolaydır:
❗❗❗Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Şişman insanlar neden şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!