🍒15.04.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Uzman ya da beslenme uzmanı değilim, sadece deneyimlerimi paylaşıyorum ve bunu basit bir öğünde sorunsuz bir şekilde göstermeye çalışıyorum. süper yiyecekler, proteinler ve takviyeler, sadece bir kurala uyarak kilo verebilirsiniz - kalori ve BJU (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) saymak.
Doğru beslenme kavramı konusunda fanatik değilim ve doğru beslenmenin her şeyden önce dengeli bir diyet olduğuna inanıyorum, Vücudun normal işleyişini sağlamak ve bir zamanlar zararlı olarak nitelendirilen yiyeceklerin diyetinden dışlanmamak.
Ve tüm diyetlerden sonra aç boşaltma ve masum yiyeceklerin diyetten çıkarılması, Kalori açığı ve olağan, BJU beslenmesine göre dengelenmiş, arıza yapmadan kilo vermeme yardımcı oldu ve açlık.
Menüye gideceğim.
Dün bir kase Olivier salatası ev yapımı jambonla dilimledim. Kocamın işte bir şeyler yemesi gerekiyor (şimdi organizasyonları beslenmiyor ve birkaç kişi çalışıyor, gerisi evde).
Ve sabah, Olivier'i istediğimi düşünerek uyandım!
Ve şimdi salatayı (250 gr) yumuşak süzme peynir (60 gr) ve Bavyera hardalı (5 gr, her zamanki kadar kuvvetli değil, biraz tatlı, pansumandaki Dijon'dan daha çok seviyorum).
Kahvaltı yaptım 300 kcal.
Kahvaltıdan sonra fikirlerimden birini uygulamaya ve düşük kalorili bir pasta yapmaya karar verdim. Sırf atıştırma sırasında kremaya batırılması için.
Ve bu yaptığım bir mucize - hepsi bu 295 kcal tüm kısım için!
Narin, yumuşak, lezzetli. Zaten tarifi mi bekliyorsunuz? 😉
Bugün elma için mağazaya gittim ve aynı zamanda ortak alımlar için bir sipariş aldım, bu sefer bana peynir getirdiler.
Sitemizin sıradan bir hayat yaşadığını görüyorum, çocuklarla yürüyüşe çıkıyorlar, mağazaya yürüyorlar, hatta yaşlılar birbirlerini ziyaret ediyor.
Ama aynı zamanda, "soruna henüz karışmamış" olanların sıradan hayatının aksine - kendilerine bakmaya karar veren ve mağazada maske ve eldiven takan ve gereksiz yere evden çıkmayan insanlar.
Biraz temiz hava almak ve en azından mağazaya yürümek biraz keyif haline geliyor.
Eskiden sıradan olan anları takdir etmeye ve küçük şeylerde mutluluk görmeye başlayacağımızı düşünüyor musunuz?
Tam öğle yemeği vaktinde dükkandan eve döndüm.
Dün akşam yemeğinden tavuk uyluğundan paprikash benimle kaldı.
Onun için sert spagetti kaynattım.
Sonuç öğle yemeğiydi: spagetti (50 gr kuru ağırlık) ve 150 gr paprikash - 460 kcal.
Ve akşam yemeği için sebze salatası (domates, salatalık - toplam ağırlık 150 g), yumuşak süzme peynir (30 g) ve peynir, yumuşak süzme peynir ve sarımsakla pişirilmiş tavuk göğsü ile terbiyeli.
Akşam yemeği 335 kcal.
Toplamda bir günde 1390 kcal elde edildi.
Kalori açığına yardımcı olmak için - yerleşik bir içme rejimi. Benim için bu 2 litre su.
Ve size bir kez daha hatırlatmak isterim ki, çok fazla kilo nedeniyle kilo verirken, gelişmiş bir modda cilde bakmaya başlayarak kendi kendine sıkılaşmasına yardımcı olmak yeterlidir. Dahil olmak üzere, kilo vermek için acele etmeye gerek yoktur. Yavaş kilo kaybı - cilt problemlerine neden olmayan sağlıklı kilo kaybı.
Hatırlatıcının cilt bakımımla ilgili bir makaleye bağlantısı var.
Hatırlatma.
Ispanaklı peynirli tavuk rulo için video tarifi - sulu ve yumuşak:
❗❗Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.