İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün size bir garnitür olarak kalorisi çok düşük bir şeyi çabucak pişirmem gerektiğinde bu durumdan nasıl kurtulduğumu anlatmak istiyorum.
✅Aşağıdaki ürünlere ihtiyaç duyulacaktır:
- Çin lahanası (veya genel beyaz lahana) - 650 gr,
- orta boy havuç - 60 g,
- soğan - 40 g
- 1 tatlı kaşığı domates salçası - 10 gr
- tuz, karabiber tadı,
- 1/2 çay kaşığı kırmızı biber
- kuru sarımsak 1/2 çay kaşığı.
✅ Yemek yapalım.
Soğanı hızlıca küçük parçalar halinde doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin ve bir tavada kızartmaya gönderin (yapışmaz tava kullanıyorum). Yanmasını önlemek için biraz su ekleyin.
Soğan ve havuç kızartılıp haşlanırken lahanayı doğrayın.
Her şeyle ilgili her şey 5-7 dakika sürdü.
Lahanayı havuç ve soğanlı bir güveç üzerine gönderiyoruz, hemen salça ve tüm baharatları ekliyoruz: tuz, karabiber, kuru sarımsak, kırmızı biber.
Yaklaşık 150 ml su ekleyin ve hemen karıştırın.
Bir kapakla örtün ve yumuşayana kadar 15-20 dakika pişirin.
Bu 20 dakika boyunca işinize devam edebilirsiniz.
En sonunda, tam anlamıyla 10 gr tereyağı ekleyin, karıştırın ve ısıyı kapatın.
Böyle bir parça tereyağı bile haşlanmış lahana tadı verir, ancak figürümüze zarar vermez. Ve yağlar, hatta hayvanlar bile vücudumuz için gereklidir.
Sen bittin!
Hızlı, basit ve lezzetli!
Afiyet olsun!
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 33, B - 1.4, F - 1.5, U - 3.3.