🍒26.04.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Her zaman diyette olduğumu, bir beslenme uzmanıyla kilo verdiğimi bir kereden fazla söyledim (sonra midemi uzun süre tedavi ettim bir beslenme uzmanından sonra ve hala sonuçları var - beyaz lahana yiyemiyorum - hemen acı korkunç). Tüm diyetler boşunaydı. Ağırlık sadece arttı.
Evet, tabii ki diyetle kilo verdim, ancak hemen iyileştim, çünkü normal yemeğe döndüm. Ben az yedim! Ama kalori ne kadar yüksek!
İşte 👉 Bu makalede 👈 Daha önce olduğu gibi aynı "küçüklere" bir örnek verdim. Bir tabakta ne kadar yiyecek olduğunu izlemenize gerek yok, diyetinizi ve kilonuzu kontrol etmek için bu yiyeceğin kaç kalori içerdiğini bilmeniz gerekiyor. Yemeğinizin hacmine değil kalori içeriğine odaklanır odaklanmaz, az ya da çok yediğinizi güvenle söyleyebilirsiniz.
Ancak anlamayı başardığım en önemli şey, normal diyetime geri dönüş olmaması gerektiğiydi. Zayıf ve sağlıklı olmak gibi bir hedefiniz varsa, yemeğe karşı tavrınızı değiştirmeli, diyetinizi değiştirmelisiniz. Yemekle değil, ona yönelik algı ve tutum değişikliğiyle başlamak için - kafa ile başlayın.
Size günlük menümden bahsedeceğim.
Kahvaltı için bugün çırpılmış yumurta istedim. Kendime yapışmaz bir tavada yağsız iki yumurtadan oluşan çırpılmış bir yumurta kızarttım. Ve şimdi çırpılmış yumurtaları peynirli (60 g) bir ısırık ile seviyorum. Ve kiraz biraz yenilenmiş kahvaltı (60 gr).
Bütün bu ziyafet çıktı 430 kcal.
Dışarıda böyle harika bir hava var. Her şeye rağmen halkımız son hızda yürüyor.
Bugün markete süt için gittim ama C vitamini aldım.
Karahindibaların bizimle çiçek açtığını gördüm - baharın geçtiğini anlıyorsunuz.
Bir kez daha sizinle bilgi paylaşmak istiyorum.
Karşılaştırma için: Magnet'teki limonlar promosyon için 400 ruble, kivi 109 ruble, kireç 209 ruble.
Aynı zamanda, 100 g başına C vitamini içeriği: kivi - 180 mg, limonda - 40 mg, kireçte - 30 mg.
Bence seçim çok açık. Ayrıca kivi diğer faydalı maddeler içinde limonun da önündedir.
Ve şimdi limondan 2 kat daha ucuz olan aroma ve tat için çaya kireç koyabilirsiniz. Misket limonu yeşili çayı çok beğendim.
Atıştırmalık - 200 gr kivi - 95 kcal.
Ve yeşil çay içti, üzerine nane ekledi. Bize tencere içinde nane getirdiler, benimle birlikte solana kadar - onunla aktif olarak çay içeceğim.
Öğle yemeği için herkes için macaroshki (yay) hazırladım.
Sadece dünden kalan tavuk göğsü ilavesiyle kremalı bir sos yedim ve ailenin isteği üzerine pastırmayla pişirdim.
150 gr haşlanmış makarna, 100 gr tavuk göğsü, 50 gr çeri domates, 20 gr peynir (gözü mutlu etmek için iyice serpin) ve 50 ml% 10 krema kullandım. Baharatlardan - kırmızı biber, cömertçe kuru sarımsak ve fesleğen.
Badem kurabiyeleri kaynarken göğsü bir tavada kızarttım (zaten hazırdı, biraz ısıttım) ve çeri domatesleri ikiye böldüm. Kırmızı biber, kuru sarımsak ve fesleğen eklendi - harika aroma. Birkaç dakika kızartılır ve ardından krema ile kaplanır. Birkaç dakikalığına söndürdüm. O zamana kadar makarna al dente kaynatıldı. Onları tavaya ekledim ve elde edilen sosla birkaç dakika haşladım.
Servis yaparken üzerine peynir serpin.
Sonuç inanılmaz lezzetli!
Öğle yemeği - 420 kcal.
Bugün balkonda yürüdüm, küçük bir elma yedim (80 g) - 40 kcal.
Harika yürüyüş çıktı 😂. Dürüst olmak gerekirse, umursamayanlara, ormanda hem yürüyüşe çıkanlara hem de çocukları oyun alanına salıncakta götürenlere kıskançlıkla bakıyorum. Ama kocam benim "salıncak" a gitmemi yasaklıyor, evde oturmam gerekiyor😉.
Ancak şu ana kadar kel bir yamaya ve ölü odunlarla dolu boş bir tarlaya benzeyen fotoğrafta - aslında terk edilmiş bahçeler. Hala karaçalı, deniz topalak, chokeberry ve bazı yerlerde biraz kiraz yetiştiriyor. Ve yazın bu tarlada çiçek açan acı bakla - güzellik! Her şey yolunda giderse bu güzelliği mutlaka yazın size göstermelisiniz.
Hala biraz lahana pişirmiştim. Bir garnitür için fazla değil, ama onunla bir şey düşünmek zorunda kaldım, uzun zaman önce pişirildi. Ve lahana ve yumurta ile rulo yapmaya karar verdim.
Akşam yemeği benim için ne kadar lezzetliydi!
250 gr rulo yedim - 315 kcal
Gün boyunca 40 gr İran hurmasını çay ile yedim ve bir kez sütlü çay (50 ml) içtim - 90 kcal.
Bir günde toplam çıktı - 1395 kcal.
Aktif olarak su içiyorum ve evde beden eğitimi yapıyorum.
Bu günlerden biri, 👉bu makalede burada👈 Kilo verme sonuçlarınızı tartıştık ve kaybedilen her gram için mutlu olduk! Dinlenirken ve kalorilerimi yükseltirken kilom sabit kalıyor ve övünçlerini okumaktan çok memnunum.
Ama gerçekten kilo vermeyi başaran o kadar çok insanı görünce, hâlâ böyle insanlar var - "herkes yalan söylüyor, tek başıma doğru ve yüksek sesle düşünüyorum":
Artık kilo veremeyenlerden biriyim ve ellerinden gelenin en iyisi herkesi yalan söylemekle suçlamak, mizahla davranıyorum.
Daha önce sempati duydum, yardım etmek istedim, hatta bir şeyler yazmaya ve açıklamaya çalıştım, ama faydasız olduğunu anladım. Adresinizde sadece daha fazla kir var. Bu nedenle, en iyi çıkış yolu geçip kendinizi neşelendirmektir.
Genel olarak, bu tür yorumları farklı varyasyonlarda okurken, kendimle gittikçe daha fazla gurur duyuyorum.
Ve kendinle gurur duymanı istiyorum. Harikasın, iyi gidiyorsun ve zaten belli sonuçlara ulaşmışsın ve eminim ki idealinize sonuna kadar gideceksiniz.
Kendimiz hakkında her şeyi biliyoruz ve inanmayanlar varsa kendimizle daha da gurur duymamız için bir sebep var, değil mi? Birçoğunun imkansız olduğunu düşündüğünü yapıyoruz!
İyi şanslar ve sağlık!
Hatırlatma.
Farklı dolgulara sahip süzme peynirli bisküvi tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.