🍒15.05.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı size!
Hala, açlıktan ölmenizi gerektirecek kadar yiyecekle kendinizi sınırlayarak kilo verebileceğinizi düşünüyor musunuz? Ve kilo vermenin yemeği lezzetli değil mi?
Sadece kalori sayarak kilo vermeyi denemedin. Başka kimse kalori saymayı bırakmadı değil Son zamanlarda abonelerimden birinin söylediği gibi kilo verdim.
Kilolu olmaya meyilli, geniş bir kemiği olan, "az yiyen" ve hala kilo alan, şişkin bir mide yanı sıra "dolu olmaya mahkum bir anayasa" - çeşitli diyetler denendi, kilo verildi, denenmiş. Ancak çoğu durumda fazla kiloların geri döndüğünü kabul etmelisiniz.
Bu konuda kendime çok güvenerek konuşuyorum, çünkü geniş bir kemiğim, bir "anayasam" ve "az yedim" vb. Ve tıpkı senin gibi diyetlere başladım, ardından ağırlık geri geldi.
Ancak kilo verme konusuna rasyonel bir şekilde yaklaşmaya karar verdiğimde, çok fazla bilgi çalıştığımda ve gerçek olan bir yol bulduğumda her şey değişti. işe yarar ve birçok diyetin aksine vücuda zarar vermez, aksine beslenmeyi normalleştirmeye ve pek çok kişiyi yenmeye yardımcı olur yaralar.
Kalori sayma ve kalori açığı nasıl çalışır? Kısacası:
Ben yaptım, senin için çalışıyor! Ancak sonucu kurtarmak istiyorsanız, geçmiş bir hayata dönüşün olmadığını anlamalısınız. Kilo verdikten sonra, diyetinizi kontrol etmeniz ve gözünüze çarpan her şeye tekrar acele etmemeniz gerekir. En sevdiğiniz tatlıları yiyebilir, bayram masasında herkesle bayramları kutlayabilirsiniz, ancak her şey sınırlı olmalıdır!
Gün için menüye dönün.
Sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta, 85 gr soğuk füme pembe somon, marul yapraklarına sarılmış ve ince çavdar ekmeği (5 gr) yedim.
İçin kahvaltı çıktı 360 kcal.
Kahvaltıdan sonra yaseminli yeşil çay içtim.
Kahvaltıdan sonra, yine birkaç çalışma anını çözmek zorunda kaldım, ayrıca ortak alımlarda sipariş ettiğim dondurmaya gittim.
Dondurma sipariş ettiğimde bile 2 parça herkes için, biri kendim için almaya karar verdim. Uzun zamandır gerçek dondurma yemedim, kendimi şımartmanın zamanı geldi.
Ayrıca 15 dakikalık bir seans için bir simülatör beni bekliyordu. Ama olayların fırtınasında, ona sadece saat 12'ye yaklaşabildim.
Atıştırmak için yediğim küçük bir dondurma hazırla.
Bir bardak dondurma (80 g) - 195 kcal.
Görünüşe göre dondurma gündüz KBZhU'ma mükemmel bir şekilde uyuyor, ancak ruhum sakin değil ve çalışmasını gerektiriyor.
Bir şeyler atıştırdıktan, simülatörde dondurma çalıştıktan sonra bilgisayara gittim ve midem öğle yemeği vaktinin geldiğini söyleyince aklım başıma geldi.
Rutin ve ana öğünlerimi belli bir saatte tutmaya çalışıyorum. 2 yıl boyunca vücut rejime alıştı ve yeni enerji temini aniden ertelenirse hemen haber veriyor.
Erişte ile biraz tavuk suyu kaldı, bu yüzden öğle yemeği (300 gr) ve 60 gr tavuk baget eti için yedik. Ve ayrıca 30 gr yumuşak lor ile terbiyeli salatalık ve turp salatası.
Öğle yemeği çıktı 340 kcal.
Öğle yemeğinden sonra yine bilgisayar başında yanıma 15 gr kepek ve yeşil çay aldım - 35 kcal.
Sadece kepeği, topların gevrekliğini istedim. Kepeğin suyla yıkanması gerektiğini hatırlatmama izin verin.
Uskumru yemek için planladığım için kasıtlı olarak çok fazla bedava kalori bıraktım ve oldukça yüksek kalorili bir balık.
Akşam yemeği - 200 gr haşlanmış patates ve 150 gr sıcak füme uskumru ve bu çoktan 495 kcal.
Akşam yemeğimizin her zaman erken olması iyi, yatağa gittiğimizde akşam yemeği artık kendisini hatırlatmayacak.
Sadece bir günde 1415 kcal.
İçme rejimini takip etmeliyim ve bu kilogram ağırlık başına 30 ml.
Bu arada, ikinci terebentin iksiri şişesini ev banyoları için kullandım ve kurs için üç şişe olmalı, bu yüzden sadece kursun ortasına yaklaşıyorum. Sonuçlar ciltte hala görünmüyor. Ama bana bile kolajen üretimi aktive olduğu için hızlı ve gözle görülür bir sonuç beklememeniz gerektiğini yazdınız ve bu uzun bir süreç.
Cilt için terebentin banyosu yaptığımı hatırlatacağım. Ve bir kez daha sürecin devam ettiğini söylemek için, onları unutmadım, kabul ediyorum ve sonuç olarak size her şeyi ayrıntılı olarak anlatacağım ve herhangi bir faydası olup olmadığını özetleyeceğim.
Hatırlatma.
Süzme peynir ve meyve kreması için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.