🍒01.08.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Lezzetli ve rahat kilo verme konusuyla ilgilenenler için - kısa bir referans:
Bugün açlıktan ölen diyetlerden sonra kalori açığı nedeniyle ne kadar iyi kilo verdiğinden bahsetmeyeceğim. Sadece benim görüş ve tecrübelerimi önemseyen, bu yazının sonunda bir hatırlatma olarak bırakacağım bağlantıdaki yazıda kalori açığı üzerine benimle kilo veren kızların yorumlarını okuyun.
Size sadece günümü ve bugünün menüsünü anlatacağım. Çoğu cumartesi günü izinli - ben de alayım mı?
Ve izin günüm sabah 4-30'da bir bardak su ile başladı. Ve saat 5'te zaten en yakın ormanda yürüyorduk, en azından çorba için biraz mantar bulmayı umuyorduk.
Sabahları ormanda ne aromalar! Bazı nedenlerden dolayı, sabah erkenden en çok ormandaki hoşuma gidiyor - bitkilerin tazeliğini ve aromasını hissedebiliyorsunuz.
Küçük bir fotoğraf raporu: uykulu, lastik çizmelerle hiç moda değil, ama mutlu:
Mantar bakımından zengin olmayan ormanımız, yine de küçüklerle bizi memnun etti. Eve eli boş döndüler.
Ve çok çok yemek istedim. Çabucak çırpılmış yumurtaları (kendimi 2 yumurtadan, tereyağsız) kızarttım ve tam tahıllı ekmek (40 g) ve peynir (35 g) üzerine sandviçler yaptım. Kahvaltı için 420 kcal.
Kahvaltı yaptıktan ve biraz dinlendikten sonra meyve-sebze pazarına gittik ve soğuk füme pembe somon için balık çiftliğindeki bir dükkanda mola verdik. Zaten balığı özledim - bu benim zayıflığım. Kilo verdiğim süre boyunca, kendime hafifçe tuzlanmış veya kırmızı balıklar içmeye izin veriyorum. Ve gördüğünüz gibi, "zayıflığım" kilo vermeme engel olmadı.
1 Ağustos - Karpuz sezonu resmen başlıyor. Karpuzu denemeye karar verdik. Karpuzu birkaç hafta önce aldık, ama özellikle tatlı değildi, ortalama. Bu sefer karpuzla daha şanslıydım.
Evde karpuzlu bir atıştırmalık yedim (800 g'a kadar) - 200 kcal. Bugün karbonhidratlarımın ölçeğinin dışına çıkacağını hissediyorum.
Akşam yemeği için kocaman bir kap mantar çorbası yaptım. Elle toplanmış mantarlardan yapılan bir çorba iki kat daha lezzetlidir! Ayrıca domates, peynir ve sarımsaklı atıştırmalık yaptım.
Öğle yemeği: 450 gr mantar çorbası, 100 gr domates, 25 gr peynir, 5 gr sarımsak ve 30 gr ekşi krema meze.
Çorba yemeye başladıktan sonra hala ekmeğe ihtiyacım olduğunu fark ettim ve tam tahılım bittiği için 25 gr Darnitsa ekmeği aldım. Öğle yemeği çıktı 285 kcal
Öğle yemeğinden sonra dinlendim, yorumlarınızı okudum. Sanırım birçok yorumu kaçırmış olabilirim, bu yüzden birine cevap vermediysem özür dilerim.
Dinleniyordum ve buzdolabındaki balık beni rahatsız ediyordu. Aynı şekilde, dayanamadı ve gitti ve 80 gr soğuk füme pembe somon ve 20 gr ekmeği kesti - 195 kcal. Çayla yedim ve memnuniyetle sakinleştim.
Bugün toplanan mantarların bir kısmı çorbaya gitti ve bir kısmından patatesle kızartması istendi.
Ve bugün 2 yıllık kilo kaybımın ilk günü, patates kızartması yiyeceğim zaman olacağına karar verdim. Ve ne, bu sevimli hileye gücüm yetiyor! Dahası, bugün ormanda ne kadar dolaştım, engelleri aştım - neden fitness olmasın? 😂
Patates pişirirken değiştirdiğim tek şey yapışmaz tava almaktı. tavada sadece 10 gr bitkisel yağ kullanıldı ve KBZHU patateslerinin öyle olmadığı ortaya çıktı. korkutucu. Ve tek yapmamız gereken yiyecek kızarttığımız yağ miktarını azaltmak.
250 gr soğan ve mantarlı patates kızartması - 300 kcal.
Günün sonucu 1400 kcal. Ama BZHU ile ilgili sorun. B - 73, F - 50, U - 160!!! Bir şey teselli ediyor, böyle korkunç bir BJU benim için çok nadirdir.
Gününü nasıl geçirdin? Kendinize bir hile yemeği mi aldınız yoksa belki tam olarak mı indirdiniz?
Hatırlatma.
Lavaşta armut ve elma ile lor rulo için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍
Ev Yapımı Tam Tahıllı Ekmek Tarifi.
Tavuk pastroma tarifi (sosis yerine).
🍒Övünme ve tanıdıkların olduğu bir makale.
uzmanlarla istişare gereklidir.