Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo verme
Bence kalori sayımı en iyi kilo verme yöntemlerinden biridir. Yıllarca diyetlerde acı çektikten sonra fazla kilolardan kurtulmama yardım eden oydu. Neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz, ancak günlük kalori alımınızı sınırlayın ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesini izleyin (bu sağlığımız ve genel olarak refahımız için önemlidir).
Günlük kalori alımını karşılamak için de en sevdiğiniz yemekleri biraz ayarlamanız ve daha az kalori ile pişirmeniz yeterli. Yiyecekleri kızartırken en azından litre yağı hariç tutmak zaten büyük fayda sağlayacaktır.
Bugün sizlerle mantarlı tavuk göğsü yapmak için bir tarif paylaşmak istiyorum. Et ağızda erir ve mantarlar yemeğe öyle bir lezzet verir ki direnmesi imkansızdır.
✅ Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı (5-6 porsiyon için):
- tavuk göğsü filetosu (600 g),
- 1 büyük soğan (145 g),
- mantarlar - dondurulmuş petrolüm var (430 g),
- suluguni peyniri (100 g),
- süt% 2.5 (150 mi).
- tuz, karabiber, kuru sarımsak, en sevdiğim kuru otlar ("Kafkas otları" var).
✅Yemek.
Soğanı ince ince doğrayıp kızartın ve yapışmaz tavada pişirin. Bazen yanmasını önlemek için su ekleyin.
Soğan şeffaflaşınca küçük parçalar halinde kesilmiş tavuk filetoyu ekleyin.
Tüm baharatları bir kerede ekleyin: tuz, karabiber, kuru sarımsak, en sevdiğiniz kuru otlar.
Tavuk filetoyu 5 dakika kızartın ve mantarları ekleyin.
Dondurulmuş olanlarım var, sıvının çoğu buharlaşana kadar haşladım (bazen sıvının bir kısmını dikkatlice boşaltıyorum). Orta ateşte yaklaşık 7-10 dakika.
Daha sonra kaba bir rende üzerine rendelenmiş suluguni ve sütü tencereye ekleyin.
Sütün kaynamaması için ateşi azaltıyoruz.
Peynir eriyene kadar karıştırın.
Peynir eriyene kadar kısık ateşte pişirin. Bu başka bir 5-7 dakika.
Bu kadar! afiyet olsun!
Herhangi bir garnitür ile servis edilebilir. Sos, karabuğday ve bulgurla iyi gider.
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 122, B - 18.5, F - 4.4, U - 2.9.
Bu bağlantıda katalogda daha birçok tarif bulacaksınız.