🍒17.09.2020
Herkese iyi günler ve iyi bir ruh hali - hafta sonu yakında geliyor!
Ve geleneğe göre, artık lezzetli kilo verme isteği olmadan yapmayacak. Unutmadım😉. Herkes için lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Hayır, taze tavuk göğsü, buharda pişirilmiş karabuğday ve çeşitli otlar yemeyi seviyorsanız, sorum yok. Senin seçimin. Ama herkesin gerçekten bunları sevdiğinden çok şüpheliyim.
Henüz lezzetli yemek yemeyi ve aynı zamanda selvi gibi narin olmayı istemeyen biriyle tanışmadım.
Blogumu uzun süredir okuyan ve kalori saymanın tüm zevklerini yaşamış olanlar, muhtemelen benim gibi, birçok insanın kilo vermeyi yiyecek üzerindeki ciddi kısıtlamalar olarak algılaması gerçeğiyle karşı karşıya.
Elde ettiğiniz sonucu görürlerse, açlık çekerek, acı çekerek ve hatta midenizde bir küçültme icat ederek kilo verdiğiniz gerçeği hemen gelir. İlk soru: Muhtemelen hiçbir şey yemiyorsunuz!?
Ve çoğu diyetimde çok lezzetli ve çeşitli yiyecekler olduğuna inanmıyor.
Bu yüzden insanlar açlıktan ölmek ya da mide ameliyatı olmak suretiyle kilo verebileceğiniz inancıyla ayrılıyorlar. Ve onları ikna etmeyin, yaşayan bir örnek gözlerinin önünde dursa ve sonuca nasıl ulaştığını dürüstçe anlatsa bile.
Kalori sayma ve BJU dengesi sayesinde aç kalmadan lezzetli bir şekilde kilo verebilirsiniz:
Klişeler karışmazsa, her zaman bir seçim vardır.
Ve size bugünkü menümden bahsedeceğim.
Diyetimde omlet yemeyeli uzun zaman oldu. Bugün tavuk jambonu (70 gr) ve iki yumurta ile istedim. Tazelik için biraz (50 gr) kiraz ekledim.
Kahvaltı çıktı 330 kcal.
Bugün duygularıma göre hafif bir gün alıyorum. Hatta bütün gün bilgisayar başında oturup çalışmayacağımı bile varsayıyorum.
Son zamanlarda yavaşlama zamanının geldiğini hissediyorum, yoksa uzun süre yeterli olmayacağım. Kısa bir süre önce, Ağustos ayında, iki haftalık mini bir tatil vardı, ancak görünüşe göre tatilde biraz çalışmak zorunda kalmamdan dolayı - beni limon gibi sıkıyorlarmış gibi geliyor.
Yine de tatilde yer değiştirmek çok şey ifade ediyor. Tatili çeşitlendirmeye çalışsak da, nereye gidersek gidelim, görmediklerimiz ama Moskova ve bölge içindeki her şey ve endişeler, çalışma anları şu anda ortadan kalkmadı.
Denize 10 gün istiyorum ama güneşe ve dünyadaki her şeyi unutmak istiyorum. Geriye kalan tek şey hayal etmek ve karpuz yemektir😂
Aperatif karpuz (470 g) - 120 kcal.
Öğle vakti, hazırlanan yemeklerden kalanları yemeyi bitirdim. Bu nedenle kabak ve peynirli 160 gr tavuklu krep, 120 gr haşlanmış karabuğday ve zeytinyağı serptiğim 70 gr kiraz domates var.
Öğle yemeği çıktı 420 kcal.
Size yağ püskürtücüler hakkında soru sormak istiyorum. Bir sprey şişesinden kaç gram 1 puf ölçmeye çalıştım. Sonunda gerçekten anlamadım. 3-4 fermuarlı pullarım belirlenemedi. Bir gram bile olmadığı ortaya çıktı?
Birisi bir deney yaptı mı? Yaklaşık olarak püskürtücünün kaç spreyinde kaç gram olduğunu belirlemeye çalıştınız?
Bugün fermente pişmiş sütten sufle yapmayı denemeye karar verdim. Bunu uzun zaman önce bir yerde gördüm (bir mutfak programında) ve tekrar etmeye karar verdim.
Ben öyle yaptım.
Bu sufleyi ikindi çayı için çay ile yedim. (170 g) - 240 kcal.
Narin, hassas. Tek şey ihtiyacım olandan daha büyük bir fırın tepsisi almam. Bu yüzden sufleyi sevdim. Tarifi kesinlikle daha sonra anlatacağım.
Düşündüğüm gibi, günüm çok meşgul değildi. Acele etmeden rahat hissetmen çok iyi.
Akşam yemeğinde bana yengeç salatası sipariş ettiler. Acı çekmedim ve akşam yemeğinde kendim salata yemeye karar verdim. Salata 2 versiyon hazırladı. Kocam onu haşlanmış pilavla seviyor - pirinçle olacak. Ve ikinci versiyon, hatırlatıcıda bulacağınız tarifime göre.
Akşam yemeği 220 gr salata, 5 gr hardal ile 50 gr ekşi krema ile giyinmiş.
Akşam yemeği çıktı 300 kcal.
Toplamda bir günde 1410 kcal çıktı. B - 89, F - 64, U - 112.
Su içeriz, beden eğitimi yaparız, cilde bakarız, hatırlatmaya bakarsanız mutlu olursunuz😂.
Ne düşünüyorsun?
Hatırlatma:
Fransız elmalı turta için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi
Yengeç salatası tarifi.
Tembel lahana rulolarının tarifi.
Süzme peynir ve peynir ile kabak güveç tarifi.
Kiraz ve lavaş içeren güveç tarifi.
Kremalı soslu tavukla pişirilmiş kabak tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.