Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Birçok diyet denedikten sonra, diyetten herhangi bir bozulma yoksa kilo geri döndü (sonra herhangi bir sonuç alamadım), kalori saymaya ve BJU'yu dengelemeye geldim (proteinler, yağlar, karbonhidratlar).
Açlığı, tatsız ve tatsız yiyecekleri unuttum ve hiç hayalini kurmadığım kilo verme sonuçlarına ulaştım.
Beslenmemizi kontrol etmemiz, kalori saymamız ve BJU'ya bağlı kalmamız nedeniyle ihtiyacımız olan vücut sağlıklı çalışması için tüm besinleri aldı, en sevdiğimiz yiyecekleri hariç tutarak lezzetli yiyebiliriz. diyet.
Ana kural aşırı yemek yememek, kalori açığınızın içinde kalmak ve BJU'nun dengesini korumaktır.
Çeşitli tatlıları KBZHU'ya sığdırmayı kolaylaştırmak için size kalori sayarak kilo vermeye uyarlanmış birçok tarif sunuyorum.
Bugün dikkatinize ryazhenka'dan bir sufle sunmak istiyorum.
Minimum yiyecek ve zaman gerektiren basit bir tatlı. Tatlıları sevdiğinizi ve reddedemeyeceğinizi görüyorum, bu da onları besleyici olmayan şekilde pişireceğimiz anlamına geliyor 😉
✅ Bir porsiyon sufle hazırlamak için şunlara ihtiyacım vardı:
- fermente pişmiş süt% 4 - 125 g,
- 10 gr mısır nişastası
- 1 tavuk yumurtası
- 4 poşet tatlandırıcı (1 poşet = 1 gr = 5 gr şeker),
- bir tutam vanilin.
✅Yemek.
Her şey çok basit.
Fermente pişmiş süt, yumurta, vanilya ve tatlandırıcıyı karıştırıyoruz.
3 poşet tatlandırıcı kullandım, yeterince tatlıydı. 2 poşete düşürülebileceğini düşünün.
Yavaş yavaş nişasta ekleyin ve topak kalmayacak şekilde karıştırın.
Hamuru bir fırın kabına dökün. Formum 12 cm.
Genel olarak daha küçük çaplı bir tava veya kek kalıpları kullanmak daha iyidir. Küçük seramik kaseler varsa - genellikle şık bir seçenek - içlerinde servis edebilirsiniz.
20-25 dakika önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına gönderiyoruz.
Hazır olup olmadığını görsel olarak kontrol ediyoruz, üstte hala sıvı sufle varsa, biraz daha bekletin.
Pişirme sırasında fırını açmayın!
Ancak sufle biraz erken yerleşebilir, bunda yanlış bir şey yok.
Seramik kaselerde porsiyon halinde pişirip servis edebilirsiniz.
Silikon kalıpta pişiriyordum, bu yüzden sufleyi tabakta çıkardım.
Ağzınızda eriyen çok hassas bir sufle ortaya çıkıyor!
Yapısında ne tür sufle elde edildiğini görmek için kaydırın.
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 140, B - 5.6, F - 6.5, U - 13.2.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.