🍒12.10.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Neden üzgün olduğumu biliyor musun? Daha önce kalori saymak gibi bir kilo verme yöntemi öğrenmemiştim.
Uzun bir süre diyetler ve açlık grevleri ile vücuduma işkence ettim ve kişisel olarak beslenme uzmanlarına yapılan başvurular sağlığım için feci bir sonuç doğurdu.
Aynı zamanda bir sonraki diyetten sonra diyetimde hiçbir şey değişmedi. Kilo verdim - normal yemeğe döndüm, bu da beni bir kereden fazla fazla kiloya götürdü.
Sadece kilo vermek değil, aynı zamanda sonucu korumak da önemlidir. Ve diyetten önceki diyete dönersek, sonucu asla kurtarmayacağız.
Diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz ve tam olarak nereye gittiğinizi anlamanız gerekir, bu da diyetinizde fazladan bir kalori oluşturur.
Kalori sayma ve BJU (proteinler / yağlar / karbonhidratlar) - bana beslenmeyi kontrol etmeyi öğretti, yeme alışkanlıklarını değiştirmeme yardımcı oldu. En sevdiğim yemeği pişirmeye başladım, ancak kalori bakımından daha az yüksek ve asla hayal edemediğim bir sonuç elde ettim.
Zayıflama menüm, genel yiyecek ve yemeklerden yapılır.
Kahvaltı - iki haşlanmış yumurta ve haşlanmış domuz dili (50 gr) ile tam tahıllı ekmek (30 gr) üzerine bir sandviç. Kahvaltıda yeşil çay içtim.
Olmuş 370 kcal kahvaltı için.
Bahar ne zaman? Kışı atlayıp aynı anda ılık, çiçek açan bir bahar yaşayabilir misiniz?
Bu yüzden yağmurlu ve soğuk havalarda her şey benim için zor. Ve her zamankinden daha fazla yemek yemek istiyorum. Ve bu açlık değil - sadece burada ve şimdi aklınıza gelebilecek en erişilebilir şeyle kendinizi memnun etmek istiyor - yiyecek.
Sanırım artık böyle bir tek ben değilim. Kabul et, sen de çiğnenecek lezzetli bir şeye çekiliyorsun? Ve tüm karbonhidratların, unlu mamullerin çoğunu istiyorum. Muhtemelen vücut kışa hazırlanmak istiyor. Ve kış geliyor.
Herkese zayıflama, sabır ve irade diliyorum. Kendinizi gerçekten tatlılarla şımartırsanız - yalnızca günlük KBZHU'nuz çerçevesinde.
Bugün küçük bir başarı elde ettim. Çok küçük ama yine de bir başarı. Bir kez daha 5 dakikalık atıştırmalık olarak çikolatalı kek istedim. Ama elimde tuttuğum muzu koyup biraz Çin lahanası almak için buzdolabına gittim.
Perküsyon için, füme kırmızı biber ilavesiyle 30 gr ekşi krema ile terbiyeli Çin lahanası, kırmızı soğan, jambon ve havuçlu salata.
140 gr salata - 150 kcal.
Hafta sonu jöleli et pişirdiğim için şimdi yiyeceğiz. Anlaşıldığı üzere, KBZHU jöle etinin çok iyi olduğu ortaya çıktı (ana etin hindi göğsü olduğu göz önüne alındığında.
Seni bilmem ama benim için en iyi kombinasyon jöleli et ve patates. Ürün kombinasyonunu takip edenler onu takip etsin. Ve lezzetli ve ince yiyeceğiz.
Öğle yemeği - 250 gr jöleli et ve 150 gr fırında patates. Çıktı 380 kcal.
Pazartesi gününün zor bir gün olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Sadece hava moral bozucu değil, hafta sonundan sonra kendimi çalışmaya zorlayamıyorum. Arada sırada Zen'deki yorumlardan rahatsız oluyorum ve çok geç saatlere kadar kendim için bir çalışma akşamı geçiriyorum.
Akşam yemeğinde karabuğday haşlanmış (120 gr) ve kendi suyunda ekşi krema ve domatesle haşlanmış 120 gr tavuk karaciğeri vardı.
Akşam yemeği 350 kcal. Fotoğraf çekmeyi unuttum üzgünüm dönmeye başladım
Akşam yemeğinin oldukça doyurucu olduğu ortaya çıktı, ancak her zamanki gibi.
Çay ile yemekten sonra erikli çörekler denedim. Bugün mutfakta bir deney yaptım. İlk tarif başladığımdan biraz farklı olduğu için sonuca çok az inanıyordum - orada bir petrol denizi var. Ama her şey yolunda gitti! Bir veya iki kişilik pişirilen harika çörekler için bir tarifini bir an önce sizlerle paylaşmaya çalışacağım ve boş oldukları için farklı dolgularla pişirebilirsiniz. Bir şey profiterollere benziyor, ancak onlarla olan yaygara çok daha az.
Çöreklerle çay - 150 kcal.
Toplamda bir günde 1400 kcal çıktı. B - 99, F - 58, U - 112.
Su içerim (sağlıklı bir insan için önerilen oran 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml'dir). Hava soğuduğunda su daha ince ve ılık su içmeye çalışıyorum. Ilık su benim için bir şekilde daha iyi oluyor.
Tüm lezzetli kilo kaybı ve iyilik😘.
Hatırlatma.
Kabak ve peynirli tavuklu krep için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Elmalı börek tarifi.
Çikolatalı cheesecake tarifi.
Tembel samsa tarifi.
Gözleme tarifi - pizza.
Süzme peynirli tavuk pirzola tarifi.
Jöleli et tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.