🍒22.10.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Yemek yemek ve kilo vermek mümkündür! Ve bunu kesinlikle biliyorum. Diyetler ve açlık grevleri artık bana göre değil. Üstelik beni nadiren başarıya götürdüler.
Benim için kilo vermenin en rahat yolu kaloriyi protein, yağ ve karbonhidrat dengesi ile saymaktı.
Kalori sayarak zayıf olan bizler için hayatı çok daha kolaylaştıran telefonlar için günümüzde pek çok uygulama var. Gün içinde ne yediğini onlara girmek yeterlidir ve hemen anlaşılır - nerede yediğini ve ne yediğini.
Menüyü mevcut ürünlere göre birkaç gün tahmin etmek ve takip etmek çok uygundur. Bu şekilde beslenme kontrol altına alınır ve aşırı yemeye izin verilmez.
⛔ Fazla kilo birikmez!
Sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda kilolarımı koruduğum için zayıflık menümün bir örneğini vereceğim.
Bugün kahvaltıda lor peyniri, salatalık ve soğuk füme pembe somondan oluşan bir yumurta rulom var.
2 tavuk yumurtası, 35 gr lor peyniri, 35 gr salatalık ve 55 gr pembe somon kullandım.
Kahvaltı çıktı 395 kcal.
Ve dün elektrikli ızgarada çay için pişirdiğim bir waffle'a karşı koyamadım (20 g) - 75 kcal.
Kahvaltıdan sonra waffle ile birlikte çayı bilgisayara götürüp iş sırasında yedim.
Hiçbir şey icat etmedim ve hazırladığım şeyle bir ısırık aldım.
Öğle yemeği için bir peynir balkabağı çorbası ve akşam yemeğinde lor güveç planlandı.
Ancak buzdolabında ekşi krema ile kürk manto altında bir ringa balığı vardı (benden başka kimse yemeyecek, çünkü ringa balığı ve mayonez var). Ben de ringa balığı atıştırmalık olsa bile yememiz gerektiğine karar verdim. Bugün böyle olmasını istiyorum.
Bir kürk manto altında 135 gr ringa balığı ve 35 gr Darnitsa ekmeği atıştırın. Olmuş 195 kcal.
Balkabağı mevsimi tüm hızıyla devam ediyor ve şimdiye kadar hiç en lezzetli balkabağı püresi çorbasını yapmadım. Tabii ki sevimsiz! Narin, lezzetli, kadifemsi ve füme kırmızı biber ile çok baharatlı... mutlaka deneyin!
Öğle yemeği için kabak püresi çorbası tabağı (450 gr) - 190 kcal.
Akşam yemeği için, ahududu şurubu (10 g) ile süzme peynirli güveç (200 g).
Akşam yemeği çıktı 340 kcal.
Düşük kalorili sosları denemeye karar verdim ve ahududu ve çikolata sipariş ettim. Şimdiye kadar sadece ahududu bana geldi. Her nasılsa çok uzun zaman önce, uyum yolumun başlangıcında, bu tür şurupları zaten denedim (tadı çikolatada kirazdı) - lezzetli görünüyordu, ama elbette kompozisyon kafa karıştırıyor. Hala anlamıyorum - 100 g'da nasıl 20 kcal olabilir - o zaman bu tam olarak aynı kimya olmalı.
Tekrar denemek istedim. Ve bazılarınız bu tür soslar hakkındaki yorumlarda yazdınız. Ve baştan çıkarılmıştım😉.
Akşam hala yaklaşık 200 kalori boştu. Onlara baktım ve Darnitsky ekmeği (35 gr) tereyağlı (10 gr) ve sazan havyarı (40 gr) üzerine bir sandviçle çay içmeye karar verdim - 220 kcal.
Burada sizi stresi ve sadece sorunlar yüzünden kötü bir ruh halini yakalamamaya ikna ediyorum, ama kendim yedim! Son zamanlarda bende sorun yaratan Zen sayesinde.
Ama dikkat edin - her şey günlük kalori alımının içindedir!
Günün sonucu 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Ve sonunda tartışmalı KBZHU.
Su normunu içtim, beden eğitimi ve cilt bakımını unutma.
Ve size söylediğim gibi, ağırlıklarım yanlış davranmaya başladı. Ve eğer dün gece çalışmayı tamamen reddettilerse, o zaman bugün (görünüşe göre bir yedek bulduklarını öğrendikten sonra) kendilerini kanıtlamaya karar verdiler.
Yiyecekleri eski bir ölçekte tarttım ve hesaplamaların doğruluğundan şüpheliyim.
Umarım yarın bana yeni bir mutfak tartısı gelir.
Sonuçları Cumartesi makalesinde tartışılacak olan Cuma kontrol tartımını unutmayınız.
Tüm lezzetli kilo kaybı ve güzel çekül hatları!
Hatırlatma.
Yulaf ezmeli kurabiye video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Hafif tuzlu balıklı bir yumurta rulosu tarifi.
Elma ve tarçınlı süzme peynirli güveç tarifi.
Süzme peynirli tavuk yığınlarının tarifi.
Balkabağı çorbası tarifi.
Tavuk pastroma tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.