İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Kanalım kilo vermek, lezzetli ve tatmin edici! Bazıları için, açlıktan ölmeden lezzetli bir şekilde yemek yiyip aynı zamanda kilo verebilmeniz hala garip. Tereddüt etmeden, sadece sağlık sorunlarına yol açan kurallara uyarlar.
Ancak, kalori sayarak ve BJU'yu dengeleyerek kilo vermenin özünü anlayanların çoğu, kendilerini çoktan inşa etti veya bu süreçte ve başarılı bir şekilde zayıf bir rakama doğru ilerliyor.
Açlıktan ölmeyen ve lezzetli bir şekilde zayıflayanlar için, bugün yeşil soğanlı ve yumurtalı açık turta için en basit tarife sahibim. Burada en sevdiğimiz çok amaçlı lor hamurunu kullanacağız.
Hamur için şu malzemelere ihtiyacım vardı:
- süzme peynir% 5 (ağırlıkça ev yapımı var) - 310 g,
- tavuk yumurtası - 1 adet,
- tam tahıllı un (pirincim var) - 140 g,
- bir tutam tuz, 1 tatlı kaşığı kabartma tozu.
✅ Dolgu için ihtiyacınız olacak:
- 4 haşlanmış tavuk yumurtası,
- bir demet yeşil soğan - 80 g,
- kefir (% 2,5'im var) - 50 g,
- suluguni peyniri - 80 gr.
✅Yemek.
Hamuru pişirmek.
Süzme peynir, yumurta, un, tuz ve kabartma tozunu karıştırıyoruz. İyice yoğuruyoruz. Hamur yapışkandır.
Fırın tepsisini fırın kağıdı veya silikon paspasla örtün (silikon matım var).
Hemen hamuru serilmiş fırın tepsisine koyun ve tabanı oluşturun.
Yapışkan hamurun dağılmasına yardımcı olmak için eller suyla hafifçe nemlendirilebilir.
Tabanı küçük kenarlarla oluşturuyoruz.
15-20 dakika önceden 180 derece ısıtılmış fırına gönderiyoruz. Fırınınız tarafından yönlendirin. Baz kahverengileştirilmelidir.
Baz kızarırken dolguyu hazırlayın.
Yumurta ve soğanı doğrayın. Soğanlı yumurtalara 50 ml kefir ekleyin, biraz ekleyin.
Pastanın tabanı kızarır - onu fırından çıkarırız ve üzerine dolguyu koyarız.
Üzerine rendelenmiş suluguni serpin.
Bir peynir kabuğu görünene kadar 10-15 dakika daha fırına gönderiyoruz.
Sen bittin!
Afiyet olsun!
100 gr hazır yemek için KBZHU: K - 210, B - 15.29, F - 8.89, U - 16.35.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.