🍒06.11.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Yıllarca süren diyet ve açlık grevlerinden sonra, rahatça kilo vermeme yardımcı olacak bir yol buldum. Açlık yok, arıza yok, lezzetli yemekler.
Temel kural, BJU'nun kalori açığı dengesini korumaktır.
Daha az kalorili yemekleri nasıl pişireceğimizi öğrenmemiz gerekecek. Peynirli kekleri, etleri veya sebzeleri kızartmak için tavaya yarım litre sıvı yağ koymayın.
Kalori sayarak diyetinizi kontrol ettiğinizde kilo vermek aslında oldukça kolaydır.
Pek çok insan, katı kısıtlamalara, tatsız yiyeceklere ve açlığa tahammül edemedikleri ve tahammül edemedikleri için diyetlerden vazgeçmektedir. Bu sizin durumunuzsa, kalori saymayı denediğinizden emin olun. Kalori sayımı ve BJU dengesi temelinde, hem unlu mamulleri hem de patatesleri ve makarnaları yeriz - sevdiğimiz her şeyi ama yenen yiyecek miktarını fazla yemeyiz ve kontrol etmeyiz. Hileler sevimlidir ve yükleme günleri en sevdiğiniz ikramlara girmemenize yardımcı olur, çünkü bu günlerde ne istersek yemeye gücümüz yetiyor (yine mantıklı bir şekilde).
Temel kalori sayımı kilo vermeme yardımcı oldu - sana da yardımcı olacak.
Cuma. Tartımı kontrol edin. Ve onu tamamen unuttum. Affedersiniz! Kafam şimdi tamamen farklı bir şey düşünüyor. Cuma ve Cumartesi sağlığa adanacak.
Ve sonuçlar benim için tamamen doğru olmayacak. Söz veriyorum, hafta sonundan sonra benim için her şeyin aşağı yukarı ne zaman düzeleceğini ve vücutta suyun biriktiği dönemin sona erdiğini rapor edeceğim.
Bu hafta sonu sonuçlarınızın tadını çıkarmayı umuyoruz!
Ve bugün örnek olarak benimkine oturacağım. Bugün, diyetin "ne yiyorum, ne yiyorum" serisinden yiyecekleri içerdiği bir gün.
Sabah acelem olduğu için çırpılmış yumurtada başarılı olamadım. Çirkin olan çıktı. Ama yumurtalar Afrika'da yumurtadır.
Kahvaltı - iki yumurtadan çırpılmış yumurta ve lor peyniri (30 g) ve sazan havyarı (30 g) ile Darnitsky ekmeği (25 g) üzerine bir sandviç. Kahvaltı için 390 kcal.
Son zamanlarda hep sazan havyarı yedim. Okuyucular, aktif bir tartışma için teşekkürler - şimdi yumurtalara bağımlıyım, gözyaşı değil.
Ve kahvaltıdan sonra Moskova'da sessizce kendi işlerinde toplandık, ayrıntılara girmeyeceğim.
Atıştırmalık olarak yanıma 25 gr kaju aldım - 160 kcal.
Bugün hava biraz anlaşılmaz - güneş parlıyor, sonra yağmur yağıyor. Hatta bana bir noktada kar ve yağmur varmış gibi geldi.Ve rüzgar beni ayaklarımdan düşürdü. Olağandışı. 132 kg taşımaya çalışın. Ve şimdi tüm gücümüzle uçup gitmemeye çalışmalıyız. Şaka yapıyorum tabi ki.
İşimizi bitirdik ve eve gittik. Hiçbir yere yürümek bile istemedim ve şimdi yürümeye bile hazır değilim.
Evde önceden hazırlanmış olanı yemek yedim.
Öğle yemeği - haşlanmış karabuğday (150 g) ve dana gulaş (et suyu ile 200 g ağırlık). Öğle yemeği çıktı 330 kcal.
Ve öğle yemeğinden sonra 50 gr kuru mango ile çay içtim 160 kcal.
Dün sana kurutulmuş mangodan bahsetti. Hangi mangoyu satın alıyorum, nasıl görünüyor, KBZHU'su ve kullanışlı özellikleri.
Unutmayalım ki tüm kurutulmuş meyveler en iyi yıkanır. Mango da dahil olmak üzere kurutulmuş meyvelerim var, yapmalıyım, ama onları kuru bir makale için fotoğraflıyorum - çünkü yıkandığında çok hoş görünmüyor 😂.
Kurutulmuş meyveleri yıkar mısınız? Ve fındıkla ne yaparsınız?
Yarın başka bir seyahatim var, bu yüzden öğle yemeğinden sonra ciğer ezmesi pişirmeye karar verdim - evdeki herkes onu gerçekten sevdi, ben de öyle. Bugün bir pate üzerine bir kilogram ciğer koymaya karar verdim, aksi takdirde 250 g'dan yeterli pate alamadık (bunu bir test için yaptım), geçen sefer pate'de kendimizi doyurmadık.
Ayrıca tavuğu farklı baharatlarla marine etti - klasik tuz, karabiber, suneli şerbetçiotu, öğütülmüş kişniş ve sarımsak ekledim.
Umarım yarın yeterince erken dönerim ve akşam yemeğinde tavuk ve patates pişirmek için zamanım olur. Oh, çok lezzetli olacak. Bir gün boyunca tavuk mükemmel şekilde marine edilecek.
Ve yine akşam yemeği için, haşlanmış karabuğday (135 gr) ve haşlanmış tavuk ciğeri (150 gr).
Akşam yemegi 380 kcal.
Toplam 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Kalori açığı olan insanları zayıflatmaya yardımcı olmak için, bir içme rejimi (1 kilogram ağırlık için 30 ml) ve beden eğitimi.
Umarım kontrol tartımını unutmamışsınızdır ve sonuçlarınızla hepimizi memnun etmeye hazırsınız? Ve birisi bana doğrudan iki hafta içinde ilk raporun çıkacağına söz verdi. Her şeyi hatırlıyorum, bekliyorum
Hatırlatma.
Yumurta ve soğanlı açık turta ve chkmeruli tarifi için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Domatesli aperatif tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
Peynir tarifi ile kabak güveç.
Sebzeli bulgur tarifi.
Pide üzerinde pizza.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.