🍒07.11.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Kilo verme tecrübelerimi, günlük zayıflama menüsünü ve diyetime dahil olan yemek tariflerini paylaştığım küçük bloguma beni ziyarete geldiğiniz için memnunum.
Dün beni mutlu ettin kontrol tartımı sonuçlarınız - tüm iyi arkadaşlar! Birisi mazeret ararken, biri sihirli hapları arar, biri "inan ve inanma" oyununu oynuyor - rahat ve lezzetli bir şekilde zayıflıyoruz!
Kalori sayma sayesinde, çok sayıda insan zaten kilo vermiş ve kilo vermiştir. Açlık ve arıza olmadan bir kez ve herkes için kilo vermek istiyorsanız - katılın.
Yeni başlayanlar için daha fazla bilgi makalenin sonunda bir hatırlatıcıda bulunabilir.
Zayıflama menümü örnek alalım. Sıradan yiyecekler, sıradan yemekler, ancak pek çoğundan daha az kalori ile pişirilir.
Cumartesi kahvaltım, hazırlayabileceğiniz en basit kahvaltıdır. Bunlar sandviçler.
Dün bir ciğer ezmesi yaptım ve şimdi lezzetli sandviçlerin tadını çıkarabilirsiniz (pate tarifini bir hatırlatma olarak makalenin sonunda bırakacağım).
Darnitsa ekmeği (70 g) üzerinde karaciğer ezmesi (80 g) ve sandviçler için yeşil çay ile sandviçler. İçin kahvaltı yaptım 320 kcal.
Moskova'da işimiz olduğu için kahvaltı erkendi. Kahvaltıdan hemen sonra ve ayrıldı. Yanıma atıştırmalık olarak hiçbir şey almadım. Mesela dünkü gibi fındık bile almadım.
İşimizi bitirdikten sonra hemen pazardan eve döndük. Sebzemiz bitti ve meyvelerin satın alınması gerekiyordu.
Feijoa uzun zamandır ortaya çıktı - çok faydalı bir meyve ve bu sezon hiç almadım. Ve en sevdiğim hurma şimdiden satışta. Bu yüzden vitaminlerden korkma zamanı.
Eve geldik ve tavuğu daha hızlı bir şekilde dün çeşitli baharatlarla marine ettiğim fırına gönderdik. Tavukla birlikte patatesler pişirilirdi.
Öğle yemeği - 200 gr fırında tavuk göğsü, 130 gr fırında patates ve 100 gr sebze.
Toplamda öğle yemeği için çıktı 415 kcal.
Bugün yolda bir şeyler atıştırmadım ama öğleden sonra bir atıştırmalık olacak.
Trabzon hurması (220 gr) yedim ve 20 gr bitter çikolata ile çay içtim - 255 kcal.
Öğleden sonra bir şeyler atıştırdım ve çalıştım. Önümüzdeki hafta meşgul olacak ve bu hafta sonu daha çok çalışmam gerekecek.
Öğle yemeği tarlasında zuladan biftek aldı. Buzlarını çözdüm ve akşam yemeği için elektrikli ızgarada pişirdim.
Akşam yemeği - 200 gr chum somon (ham ağırlık, porsiyonlar halinde pişirdiğim ve tuz ve karabiber dışında hiçbir şey eklemediğim için - KBZHU ham ağırlıkla hesaplandı). Yumuşak süzme peynir (50 g), salatalık turşusu (50 g), sarımsak (5 g) bazlı balık sosu için.
Ve 3 gr zeytinyağı ile baharatlanmış sebze salatası (domates, salatalık - toplam ağırlık 150 gr).
Akşam yemeği 410 kcal.
Bir günde yaptım 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Su oranı içilir ve bu kilogram ağırlık başına 30 ml'dir.
Bugün beden eğitimi ile her şey kötü. Zamanı bulamadım diyebilirim ama aslında tembeldim. Yarım gün iş için seyahat ettik, yarım gün çalıştık ve yemek pişirdik. Ancak akşam elipste yarım saat bulmak mümkündü, egzersizler, ancak istemedi ve dizide sadece dinlenmeye karar verdi.
Her şeyden önce kendinize karşı dürüst olmanız gerektiğini düşünüyorum. Kendimi ikna etmemek ve çok az zaman olduğunu, yapacak çok şey olduğunu açıklamaya çalışmamak ve bu nedenle egzersiz yapmıyorum, yemek pişirmiyorum, kalori saymıyorum ve buna göre kilo veremiyorum.
Bunun sadece tembellik olduğuna dürüstçe cevap verir vermez, her şey yerine oturur. Bana çok yardımcı oluyor, bir şekilde kalkıp yapsam bile utanç verici. Şimdi değil, ama yarın kalkıp egzersizleri yapacağım, elips gibi görüneceğim, yürüyüşe çıkacağım. Kendiniz için bahane ararken, başaramazsınız.
Bugün sana bir sorum var. El blenderini değiştirmem gerektiğini zaten söylemiştim. Daha büyük bir kaseye ihtiyaç var, daha güçlü. Ve benim eski olanım zaten son gücüyle çalışıyor. Doğum günüm için, indirimleri yakalamak umuduyla şimdi bir blender almaya başladık.
Ve şimdi "bir dönüm noktasındayım." Bir yandan, havuçları rendeleyebilmek, sebzeleri dilimler halinde doğrayabilmek için ekleri olan bir blender istiyorum. Öte yandan, ekleri olan böyle bir blender benden çok daha pahalı, dürüst olmak gerekirse, "kurbağa boğucu".
Ve buna göre, ekleri olan benzer bir karıştırıcıya sahip olanlar için bir soru. Onları ne sıklıkla kullanıyorsun? Geriye dönüp baktığımızda, ekleri olan bir blender alır mıydınız yoksa evde daha da kullanışlı bir şeyden tasarruf eder miydiniz?
Hatırlatma.
Hepatik pate video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Portakallı kek tarifi.
Krep kek tarifi.
Hafif tuzlu balıklı yumurta rulo tarifi.
Doldurulmuş petrol tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.