🍒21.11.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Dünkü kontrol tartımı makalesindeki tüm yorumlarınızı okuyun! Herkese sevindim! Çoğunun çekül hatları var ve çok iyi. Ve birisi için, ağırlık zamana işaret etse de hacimler iyi gidiyor.
Yaylaya bakanlara destek olmak istiyorum! Sabır bekliyorsun! Vücudun bir platoya bile ihtiyacı var, özellikle de çok büyük bir ağırlıktan kilo kaybediyorsak. Vücudun yeniden inşa etmesi gereken kaç süreç olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Bizi 5-10 kilo aldı ve mutluyuz, bir an önce daha çok kaybetmek istiyoruz. Ve vücut için iş ve hatta stres. Alışılmış durum gitti ve değişmemiz gerekiyor.
Ayrıca desteğiniz için çok teşekkür ederim! Tüm Zen'deki en iyi okuyucular sizsiniz! En duyarlı, nazik, sempatik ve pozitif ve dün bir kez daha kendim hissettim!
Beni ilk ziyarete gelenler için kısaca kalori sayarak kilo vermekten bahsetmek istiyorum.
Diyetimi değiştirmeme, yeme alışkanlıklarımı değiştirmeme, öğrenmeme yardımcı olan tek yol budur. ne ve ne kadar yediğimi kontrol et ve en önemlisi - kilo ver ve olmayan bir sonuca ulaş hayal etti:
Cumartesi benim için önemli bir gündü. Düzenli okuyucular tedavi gördüğümü ve bacaklarımdaki damarları temizlediğimi biliyor.
Tüm düşüncelerim yaklaşan prosedür hakkındaydı. Elbette endişelendim çünkü bilinmeyen korkutucu. Her gün bu tür prosedürlerden geçmiyoruz.
Yemek hakkında pek düşünmedim ve menüyü önceden planlamadım. Ve nasıl planlanır, eğer yolda kahvaltıdan sonra, o zaman prosedür, ardından iki saat daha yürümek ve hızlanmak zorunda kalırsınız.
Kahvaltıda iki yumurta ve çavdar ekmeği (35 gr) üzerine lor peyniri (30 gr) ve sazan havyarı (40 gr) ile bir sandviç yedim.
İçin kahvaltı çıktı 430 kcal.
Kahvaltı yaptık, toparlandık ve yola çıktık. Her şey yolunda gitti, boşuna korkuyordum. Endişelenecek birşey yok. Her şey çok katlanılabilir! İşlem yaklaşık bir saat ve daha fazla hazırlık süresi sürdü.
Her şey saat 2 civarında sona erdi. O zamana kadar sadece gerçekten yemek istediğimi düşünüyordum. O anda beni en çok endişelendiren bu sorundu Bu, prosedürde yanlış bir şey olmadığını gösteriyor.
Ama yine de 2 saat daha daireler çevirmek zorunda kaldım - prosedürden sonra yürümek gerekliydi. Dışarı çıkmama izin verdiler.
Kocam ve ben Novodevichy Manastırı'na gittik (coğrafi olarak yakınlardadır). Manastırın yanındaki parkta yürüdük, mahalleyi dolaştık, nehrin setine ulaştık. Moskova.
Fotoğrafta ilerleyin:
Çift kompresyonlu trikolarda yürümek zordu, dizleri zayıf bükülmüş bir robot gibi hissettim. Ve acıkmıştım!
İki saat boyunca dürüstçe yürüdük ve arabaya dönerken sosisli sandviç aldık. O anda bana daha lezzetli bir şey yememiş gibiydim. Kocasıyla birlikte Americano kahvesi içtim ve klinikte çay veya su ile ikram edilen çikolatalı börek yedim.
Bir an önce eve gidip banliyölerimize gitmek istedim.
Akşam evdeydik. Karidesleri kaynatmaya karar verdik (dondurucumda zulam vardı).
Karidesle uğraşmayı gerçekten sevmiyorum. Yediğinden daha fazla kirleniyorsun.
100 gr'dan fazla yemedim, bana öyle geliyor ki, soyulmuş karides ve peynirli çay içmeye karar verdim.
Tabii ki tartıp saymadım. Böyle bir günde, saymaktan biraz dinleneyim, kendime bir hile tatlısı yaptım.
Yatmadan 3 saat önce lor peyniri (sırlı) ile daha fazla yeşil çay içtim. Son zamanlarda, birisi bu tür lorları sordu ve ben onları yemediğimi söyledim. Ve düne kadar yemek yemedim. Aslında, bir peynirde (50 g) - yaklaşık 250 kcal! Yedim ve fark etmedim ama KBZHU çok acı çekti. Ama geçen gün evim için bu lorları aldım. Ve o kadar istedim ki aldım ve yedim. Bugün KBZhU'yu düşünmediğim için kendimi şımartacağım.
İşte beslenme açısından benim için çok yanlış bir gün.
Hafta sonunu nasıl geçiriyorsun? Kendinize uzun zamandır yemediğiniz lezzetli bir şeye izin verdiniz mi?
Hatırlatma.
Havuçlu kek için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Kremalı soslu tavuk göğsü tarifi.
Kabak peynirli kremalı çorba tarifi.
Havuçlu kurabiye tarifi.
Mantarlı risotto tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.