🍒28.05.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Sen de benim gibi, uzun zamandır diyetlerle kendine eziyet ettin, kilo verdin ve tekrar bu kadar çok kaybettiğin kilolarla mı doydun?
Zaten neredeyse kendilerinden vazgeçip karar verdiler - tüm hayatınızı açlık diyetine harcamaktansa lezzetli yemek yemek daha iyidir (hala sonuç yok)?
Umutsuzluğu bekleyin!
Lezzetli ve doyurucu yerken, sonsuza kadar kilo vermenin bir yolunu buldum.
Ben yaptım - senin için çalışıyor.
Hemen ortaya çıktığını ve sadece benim için değil, aynı zamanda kanalımın birçok okuyucusu ve abonesi için de kilo verdiğini söylemek istiyorum.
İşte yorumların küçük bir kısmı - kızların sonuçlarını mutlu bir şekilde paylaştıkları yer:
Kızlar, beni affedin, eğer biri geçerse, ilk gözüme çarpan yorumları seçtim. Ve birisi örnek olarak gösterilmek istemediyse özür dilerim😉
Hemen şunu söylemek istiyorum ki, hepimiz kendimiz yapıyoruz ve kilo vermek için kendinize sadece kendiniz yardımcı olabilirsiniz.
Her gün deneyimlerimden bahsediyorum, düşük kalorili yemekler için menüyü ve tarifleri paylaşıyorum.
Geriye kalan tek şey, lezzetli ve doyurucu zayıflamaya başlamak!
Temel olarak kullanabileceğiniz örnek bir menü bile var, birçok düşük kalorili tarif var - ve sizin için tamamen ücretsiz! Peki başka neye ihtiyacın var? Alın ve yapın - yeni bir kendiniz ve yeni bir yaşam inşa edin.
Makalenin sonunda, yolculuğunuza nereden ve nasıl başlayacağınız konusunda yeni başlayanlar için bir hile sayfası da dahil olmak üzere önemli makaleler bulacağınız bir hatırlatma var.
Bugünün menüsü aşağıdaki gibidir.
Kahvaltı -% 2,5 70 g süt içeren iki yumurtadan oluşan bir omlet. Ve Mila'nın (abonenin) tarifine göre yaptığım tam tahıllı ekmek (45 gr) lor peynirli (50 gr) sandviçler.
Kahvaltı çıktı 410 kcal.
Kendimi yeşil çay olmadan hayal edemiyorum, her yemekten sonra içiyorum ve ayrıca gün boyunca her zaman yanımda bir fincan çay var, özellikle iş yerinde.
"Lor peyniri" gelince - gerçekten beğendim - basit ve lezzetli bir tarif. Mila ve ben daha fazla insanın bu loru denemesine karar verdik - yakında bir tarif hazırlayıp sizin için yayınlayacağım.
Size zaten söylediğimi hatırlıyorum - bir şey istediğimi hissettiğimde, ancak bu net olmadığında -% 100 tuzlu veya tütsülenmiş balık istiyorum - bu benim zayıflığım. Birinin tatlı bir zayıflığı var ve benim bir balığım var.
Birkaç gündür acı çekiyorum, buzdolabına gidip geri dönüyorum, vücut tuzlu tütsülenmiş bir şey istiyor, hatta geçen gün bir parça sosis yedim!
Ama ne kadar dikkatimi dağıtmaya çalışsam da düşüncelerim balığa geri dönüyor. Bununla ilgili bir şeyler yapmalıyız! Evde artık erzak kalmadı. Kocamın maaşını bekliyorum ve dükkana gidiyorum!
Bu arada kendimi bir şekilde şımartmak için son konserve ton balığı konservesini çıkardım.
Atıştırmalık - karabuğday ekmeği (13 gr) süzme peynirli (20 gr) ve 30 gr ton balığı.
Ve 150 gr salatalık tarttım, tuzlanmış - işte kıtır kıtırım. Salatalık turşusu - ayrıca 👍😂.
Abur cubur - 190 kcal.
Bugün yine sabah erkenden kalktım, güneş böyle - bu yüzden "ilk horozlarla" kalkıyorum (bu arada, yakınlarda özel evlerimiz var - bu yüzden gürültülü bir horoz var, gün boyunca ötüyor dolu).
Ve öğle yemeğine kadar zaten iki gün boyunca bir şeyler yaptım, yeter!
Ve buzdolabında ıspanak var. Ve pancar çorbası yedik, önce pişirmemiz gerekiyor.
Ve ıspanak çorbası alacağız, diye düşündüm. Her ihtimale karşı peynir pişirdim. Peynir çorbası kesinlikle ailemizde bir kazan-kazan.
Öğle yemeği - bir kase çorba (470 g'a kadar!) Ispanaklı - 205 kcal.
Öğle yemeğinden sonra blog yazmaya başlama, yemek tarifleri yazma zamanı olduğuna karar verdim. Ancak duvarın arkasındaki komşu telefonda konuşurken çok bağırmaya başladı - bu sadece korku. Genel olarak, SO bağırdığına şaşırıyorum, hangi paketlere sahip olmak gerekiyor.
Tüm planlarımı mahvettim, akşam yemeğine gitmek zorunda kaldım ve senin için tarifler hazırlamam gerekti. Ama pirzolalarını pişirdi, hindi ile kendime kabak haşladı - herkese birkaç gün yetecek kadar.
Akşam yemeğim hindi butları ile haşlanmış 300 gram kabak ve 30 gram tam tahıllı ekmek.
Akşam yemeği çıktı 300 kcal.
Akşam yemeğinden sonra bilgisayarda biraz çalıştım ve sonra geleneksel bir akşam filmini izlerken hurma ile çay içtim (50 g) - 80 kcal.
Ve gün boyunca 30 gr fıstık yedim 165 kcal, Neredeyse onu unutuyordum.
Sadece bir günde - 1345 kcal.
İçme rejimi bir zorunluluktur, beden eğitimi - en azından evde - bir zorunluluktur.
Ve kendime bir simülatör aldığımı ve bunu elbise askısı olarak kullandığımı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz!
Her zaman kullanıyorum - şimdi her 2 günde bir. Ben sadece bunun hakkında her zaman konuşmuyorum.
Ve hatırlarken, su ısıtıcısında birikmiş olanlardan kurtulmanın ve çamaşır makinesini temizlemenin bir yolunu sizinle paylaşmak istiyorum. Sert suyumuz ve ölçeğimiz var - sürekli bir yol arkadaşımız.
Elbette birçok insan bu yöntemi bilir, ancak asla bilemezsiniz.
İhtiyacınız olan tek şey sitrik asittir (poşetlerde).
Su ısıtıcısını bir poşet sitrik asit ilavesiyle bir kez kaynatmak yeterlidir ve temizdir.
Çamaşır makinesini de temizleyebilir - toz yerine birkaç torba sitrik asit dökün - ve çamaşır makinesini çalıştırabilirsiniz.
Şahsen birçok kez denedim.
Hatırlatma.
Pide ekmeğinde etli börek için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Çilekli turta tarifi.
Balık köftesi tarifi.