🍒29.05.2020
Hepinize iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Böylece o gün geldi. Bazıları için bu neredeyse bir "kıyamet günü", çünkü birkaç hafta içinde hesaba katılmayanların hepsini gösterecek, ancak biri için eğlenceli ve fazla kiloya karşı mücadelede yeni sonuçlar getirdi.
Her halükarda - hepinizi tebrik ediyorum, uyum idealimize doğru bir adım daha attık.
Hala tembel bir insanım, sonucum hala vücudun kadın özelliklerine bağlı olarak 71-72 kg civarında dalgalanıyor. Neden tembel bir insan olduğumu ve neden şimdi kalori içeriğini yükselttiğimi tekrar tekrar söylemeyeceğim - kim sürekli okursa - biliyor, ama yeni gelenler için asıl mesele bu değil.
Bugünkü kontrolde neredeyse 72 kg ağırlığında, ancak bir hafta tolere edilir ve hormon üretimi sayesinde toplanan su uzaklaşır.
Size bugünkü menüden bahsedeceğim.
Herkesin kendi kalori oranına sahip olduğunu açıklığa kavuşturmak isterim. Ve buna göre, açık da bireyseldir. Kilo ve boy ne kadar fazlaysa, vücudun çalışması için o kadar fazla kalori (enerji) gerekir.
Menüm yaklaşıktır ve birçok abonenin yaptığı gibi, ürünleri kendi beğenilerine ve KBZHU'larına uygun olarak ekleyip hariç tutarak temel alınabilir.
Tam tahıllı ev yapımı ekmek (75 g) üzerine lor peyniri ve otlar (50 g, abonenin tarifine göre hazırlanmış) ve satın alınan lor peyniri (20 g) ve 60 g ton balığı ile sandviçler konserve. Ve sandviçli yeşil çay.
Kahvaltı çıktı 440 kcal.
Atıştırmalık olarak, daireler halinde kestiğim ve her daireye biraz balık ezmesi (45 g) koyduğum 115 gr salatalık. Elma - 180 gr.
Ve işte içtiğim yeşil çay.
Atıştırmalık çıktı 235 kcal
Geceden beri yağmurla suçlandık, ama çok ısrarcıyız. Döküyor ve döküyor.
Dün, birkaç gündür tütsülenmiş bir balık hayal ettiğimi söyledim. Evin yakınındaki özel dükkanımızda her zaman pembe somon balığı satılıyor - sadece kocamın maaşını beklemem gerekiyor.
Ve şimdi oldu! Rüzgârda ilerliyorum, sağanak yağmur altında ıslanıyorum - balıkla dükkana ulaştım - orada istedim! Ne var biliyor musun? Bakması bile korkutucu olan kuru bir kuyruk var. O bir utançtı.
Eve döndüm ve ıspanaklı peynir çorbası üzerinde yemek yedim. Birkaç günlüğüne dün yine bir tencere pişirdim - yemek istemiyorum.
Öğle yemeği kasesi çorba (460 g) - 200 kcal.
Bugün Cuma, kocam işten eve erken dönecek ve özellikle acil bir şeyim yok - manna pişirmeye karar verdim. Hayal edebilirsiniz? Şimdi biri dehşete kapılacak - ne kadar mannik - o "rastipopa"! Ve burada, PP pişirme ununda olduğu gibi, bir sır var. Yararlı karbonhidratlar alıyoruz - yavaş / karmaşık, yani katı irmik.
Bu kadar düşük kalorili bir öğle yemeğinden sonra, bir buçuk saat içinde, ne yiyeceğimi düşünüyordum. Ama manna pişene kadar bekledi.
Ayrıca bugün öğleden sonra bir atıştırmalık aldım - armutlu çikolatalı manna (150 gr) - 230 kcal.
Ve akşam yemeği oldukça hafif çıktı, bu hindi ile 350 gr haşlanmış kabak - 260 kcal.
Gün boyunca 20 gr yer fıstığı yedim - 110 kcal.
Toplamda günde 1475 kcal, su normu içilir. Beden eğitimini unutmadım.
Neşelenmek için😉
Çok yediğinizde ve iyi olduğunuzda, ancak rakamı takip etmenize gerek yok, çünkü onlar da şişman bir kadından hoşlanıyor:
Vuruş sırasında tek bir hayvan yaralanmadı, sadece biri yıkandıktan sonra dilini çıkarmayı unuttu, bu yüzden görünüşe göre kurumuş.
Övünmenizi bekliyorum! Son kontrol tartımımızdan bu yana ne gibi sonuçlar elde ettiniz, neler başardınız?
Hatta bir şekilde kendimden utanıyorum. Dinleniyorum, yemek yiyorum ve yiyorum ve kızlar çalışıyor, inceliyor, kendileri ve benim için güzelleşiyor😉
Hatırlatma:
Çilekli lor turtası için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Balık köftesi tarifi.
Tavuk Suyu Peynir Çorbası Tarifi.