🍒02.06.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kilo kaybı için kalori saymanın ne kadar iyi olduğu hakkında bugün konuşmak istemiyorum. Bir gıda rejimi oluşturmanız ve bir şekilde ve mecbur kaldığınızda yememeniz gerektiğini, beslenmeyi yeniden düşünün, çok yüksek kalorili ve en zararlı yiyeceklerden vazgeçin. Lezzetli, doyurucu ve kilo verebilecek şeyler hakkında konuşmayacağım.
Aşağıdaki deneyimim, fotoğraflarım ve videolarım bin kelime yerine bugün olsun.
Günün menüsü.
Kahvaltı - lor peyniri ve soğuk füme pembe somon ile yulaf ezmesi - 370 kcal.
Yulaf ezmesini hazırlamak için bu sefer 1 yumurta, 25 gr kuru yulaf ezmesi, 30 gr kefir ve bir tutam soda kullandım. Her şeyi karıştırdı ve yapışmaz tavada her iki tarafta birkaç dakika pişirdi.
Sonra yulaf ezmesinin yarısını lor peyniri (25 g) ile sürdüm, balığı (65 g) koydum, roka ile süsledim ve yulaf ezmesinin diğer yarısı ile kapladım.
Lezzetli!
Erken kalkmak iyidir, kahvaltıdan sonra birçok şeyi yeniden yapmak, çalışmak ve gelecek için eskiz yapmak için zamanınız olur.
İki yıl önce, diyetimde süzme peyniri özleyeceğimi asla düşünmezdim. Süzme peyniri hiç sevmedim ve pratik olarak yemedim. Ve şimdi - birkaç gün boyunca menüde lor hiçbir şeyim yoktu ve gerçekten istiyorum.
Yağmura rağmen (hiç bitmeyecek ve sıcak yaz gelecek ???) Giyindim ve taze süzme peynir için dükkana koştum.
Evde armutum vardı ve zaten çok yumuşak. Ve bir atıştırmalık için lor-armut kreması yapmaya karar verdim (tarifin bağlantısı hatırlatıcıda).
Armudum yumuşak olduğu için pişirmedim, sadece ince bir rende üzerine rendeledim patates püresi. Süzme peynirini tarife göre çırpın ve üzerine armut püresi ekleyin. Bir kaseye koydum, kakaoyu katmanlara serptim.
120 gr süzme peynir, 150 gr armut ve 5 gr kakao kullandım.
Atıştırmalık 230 kcal.
Öğle yemeği için hiçbir şey pişirmek istemedim ve dün pişirdiğim balığı akşam yemeğine bırakmaya karar verdim.
Eskiden öğle yemeği topladım. Ve hafta sonları pişirdiğim bir tavuk but vardı, sebzeler ve kokulu bir tam tahıllı ekmek zamanında geldi.
Bir bacağı (100 gr et) ısıttım, bir salata kestim (200 gr sebze: domates, salatalık, dolmalık biber, sarımsak). % 10 ekşi krema (30 g) ile baharatlı salata. Ve çıtır çıtır bir parça ev yapımı ekmek (40 g) kesti.
Öğle yemeği çıktı 365 kcal.
Bugün aile için akşam çayı için lor çörek yaptım.
Donutlar lezzetlidir, özellikle henüz sıcakken yeni pişirilirler.
Daha önce, sık sık bu tür çörekler pişirdim ve sonra bir nedenden dolayı onları unuttum ve tarifi unuttum. Ama son zamanlarda yemek yapmayı denemeye, tarifi geri yüklemeye karar verdim ve yaptım!
Bu pişirme kilo vermek için olmasa da herkesin lezzetli unlu mamulleri seven aileleri vardır. Sizlere lezzetli ve sade lor çörekleri pişirmeye çalışmanızı önermek isterim.
Tarif çok basit ve çörekler o kadar lezzetli ki gerçekten sizinle paylaşmak istedim ...
Akşam yemeğinde balık yemeyi de planladım.
Ama orada değildi, süzme peynirden acı çektim. Dün bana bir mesaj yazdılar ve vişneli tembel köfte pişirmeyi teklif ettiler. Söylemeliyim, uzun zamandır onları pişirmek istedim, ama yine de hiçbir şey. Birincisi kafamda, sonra bir başkası - yemek pişirmek, denemek ve size söylemek için hala zaman bulmanız gerekiyor. Genel olarak, köfte için zamanım olmadı.
Ama görünüşe göre bugün yıldızlar birleşti ve lor günüm var
Çörek hazırlarken köfte, bir damla nar sosu ile pişmiş 90 gr tavuk göğsü yedi - 130 kcal. Tek başıma yattığım için yedim, işe yaramaz ve sürekli gözüme çarptı ve nedense bir şeyler atıştırmak istedim.
Ve akşam yemeği için - kirazlı köfte hazır!
Aynı kirazlardan sosla döktüğüm kirazlı 220 gr köfte.
Akşam yemegi 370 kcal.
Sonuç olarak, günde 1465 kcal.
İçme rejimini gözlemliyoruz, beden eğitimi yapıyoruz, daha fazla yürüyoruz (eğer mümkünse, şu anda içinde olduğumuz durumda).
📌Ve bu anketi gözden geçirip öğrenelim:
Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç seçenek var!
Sonuçları birkaç gün içinde özetleyeceğiz.
Bak ne tür bir adam var? Keşke böyle bireyler yolda buluşmasaydı - ayaklarınızı silin ve koşun! 😂
Hatırlatma.
Armutlu çikolatalı manna için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Çilekli turta tarifi.
Süzme peynir ve meyve kreması tarifi.