🍒06.06.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı size!
Asla hayret etmekten vazgeçmedim. Günümüzde kelimenin tam anlamıyla her şey hakkında bilgi evden çıkmadan elde edilebildiği zaman, kilo vermenin en iyi yönteminin ağzını kapatıp yemek yememek olduğuna hala inananlar var.
Elbette, genel olarak tartışamazsınız - kilo vermenin bir yolu var👍
Ve senin için? Vücudunuz, sağlığınız ve psikolojik durumunuz?
Birkaç yıl içinde mideniz (sadece onun değil) zayıf bir figür peşinde düzenlediğiniz tüm açlık grevleriniz için teşekkür edecek mi?
Şüpheliyim. Vücudum sadece tüm diyetlerim için teşekkür etmekle kalmadı, aynı zamanda bana daha fazla kilo ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar verdi.
İnce ve sağlıklı olmak için önce diyetinizi normalleştirmeniz gerekir. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinler açısından zengin besinler yiyin.
Diyetinizi hem kilo verme sırasında hem de yaşamınız boyunca kontrol etmeniz gerekir.
Aşırı yemeye ve aşırı kiloya yol açan, istediğiniz ve gözünüze çarpan her şeyin kontrolsüz bir şekilde yemesidir.
Kalori sayma ve kalori açığı kilo vermenize yardımcı olur. Ve elde edilen sonucu korumak için - kilo verme ve beslenme kontrolü sırasında geliştirilen beslenme alışkanlıkları.
Size günlük diyetimi anlatacağım.
Kahvaltı - sosis peyniri (80 g) ve soğuk füme pembe somon (40 g) ile ev yapımı tam tahıllı ekmek (70 g) üzerinde sandviçler.
Kahvaltı daha yüksek 460 kcal.
Sonunda hafta sonu ve hatta güneş bizi mutlu etti!
Kahvaltıdan sonra, işe gidip markete uğramamız, sebze ve biraz çilek almamız gerekiyordu.
Küçük bir çeşmenin önünden geçtik, fotoğraf çekmeyi bırakmaya karar verdik, sizin için yeni fotoğraflar çekmeliyiz 😉.
Ancak küçük bir video bile çıktı:
Çilek aromasıyla eve gittik, arabanın içinde yıkanmamış meyvelere boğulmamaya pek direnemedim.
Ama evde kendimi sınırlamadım. Bir kaseye bu kadar koymak istedim - çok fazla koydum. Başına 560 gr çıktı 230 kcal.
Öğle yemeğinden önce yavaş yavaş çilek yedi.
Dün gece bir hafta sonu yemeği pişirdim. Böylece dinlenebilirsiniz. İsterseniz sadece bir garnitür veya salata hazırlamak için kalır.
Öğle yemeği için lorda soğan ve suluguni peyniri ile pişmiş 130 gr tavuk göğsü var ve bir yumurtanın altında ekşi krema soslu çerez domates (150 gr domates, 30 gr ekşi krema, 5 gr hardal ve 1 Yumurta).
Öğle yemeği çıktı 400 kcal.
Gün boyunca 30 gr fıstık yedim - 165 kcal.
Akşam yemeğinde tavuk göğsü, süzme peynir ve suluguni peyniri (220 gr) ile doldurulmuş yarım dolmalık biber yedim - 250 kcal.
Sadece bir günde 1500 kcal kadar çıktı. Görünüşe göre her şeyi yemedim ama kaloriler o kadar anlaşılmaz bir şekilde yükseldi ki.
Ve beslenmeyi hiç kontrol etmediğinizi hayal edebiliyor musunuz?
Bilinmeyen sayıda kalori yedim, sonra bir kurabiye veya daha önemli bir şeyle daha fazla çay istedim, sonra fındık aldım. Ayrıca meyvelerin de - gözlerimizin önünde taze olduğu için kaybolmamasını istedim - çağırıyor. Aşırı yemek böyle oluyor. Kilo böyle büyür. Ve orada bir şeker ve bir kase çilek yiyeceğimizi düşünüyoruz.
Bire bir - ve artı ölçeklerde.
Kilo verme sırasında ve sonrasında diyetinizi izleyin.
"Diyet" ten sonra her zamanki diyetinize dönerseniz - bu kadar zorlukla kurtardığınız yağı çabucak geri alırsınız.
Sağlıklı olun, lezzetli, doyurucu ama kontrollü yiyin!
Son zamanlarda bana hep birlikte ne kadar kilo verdiğimizi bulmak için bir anket yapmayı teklif ettiniz.
Sayalım mı?
Hatırlatma.
Kirazlı köfte için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Çilekli turta tarifi.
Peynirli ekşi sütte tavuk göğsü tarifi.