bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için53kg.
Ben bozulmasına sonra diyetler ve buz reçel açlık ve dökümleri hakkında unutmuştu çünkü daha bir buçuk yıldan oldu Bunun için kendine sinir krizi ve öfke bir kez daha döndü tüm atmak için çok çalıştım ağırlık.
Bir noktada, ben hayatlarını değiştirmek ve dramatik değiştirmeye karar verdi. Ben birçok bilgi öğrendim ve düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda kendileri için tercih etti. aşırı kilo 53 kg eksi Mayıs 2018 yılında - Ve burada sonucudur. Bu sonuç bana herhangi diyetleri ve açlık vermediler!
Ve en önemlisi, hep bana lezzetli beslenir ve hem fiziksel hem de psikolojik harika hissediyorum.
Bir kez daha ben sadece deneyimlerimi paylaşmak ve kilo lezzetli ve dengeli beslenme olabileceğini göstermek gerçeğine dikkatinizi çekmek istiyorum. Ya da getirebilir veya benim yaptığım gibi yapmayı vaat etmeyen.
Ben gün için menüye gidin.
Kahvaltı - lor peyniri (20 gr) ve balık pate (55 gr) ile horoz ibiği ekmek (20 gr). Ve yeşil çay - sadece çikolata keyfi - PP kek (90 gr).
Ben de kahvaltı 430 kcal.
Pastayı yemek ve teste tarifi net yapısı ve hazırlık süreci sizin için videoyu kaldırdık. Onları smotrite😉 Video tarifleri seversin.
atıştırma bugün, üzüm 300 gr - 195 kcal.
Aslında bugün de biraz dinlenmek karar verdi ve orada "karnından."
Daha dün, yükleme günde, hala bir kalori açığı, bugün bile olsun, vücut da biraz daha normalden daha olsun. Aynı düşük enerji alımının alışması için gerekli değildir.
Ama vücudunu hissederek, öyle düşünüyorum. Belki ben yanlış yapıyorum. Ancak enerji alımındaki salıncaklar gerekli - Ben kendi deneyimlerinden biliyordu ve bu konuda birçok beslenme nutritsiologi konuşurken.
Öğle yemeği için, bütün şu anda okoloPP seçeneği hazırlanan Shawarma hızına sahip. Pita yapıştırmak domates lor peyniri sosu, hardal, bir bulaşmış. parçalar halinde tavuk elektrogrile üzerinde göğsü, kesim Fried ve pide koymak. Koreli ve Çinli lahana yaprağı içinde domates, turşu salatalık, havuç ekleyin. Ben açık ve elektrogrile ısıttı.
Lezzetli - hayrete! Ve çok memnuniyet verici.
Öğle açık 400 kcal.
Bugün, çok zaman cilt bakımı adamış. dışarı Ağırlık ve cilt yakalamak için bir kez yavaştı. Cilt sıkılır edilecektir izin vermek biraz duraklatmak için tekrar zamanıdır. İken kritik ama zaten düşünüyor değil. Ben kilo istemiyorum aslında o gevşek cilt muzdarip daha, cilt problemleri komisyon, o yavaş yavaş kaybeder ağırlık daha iyidir.
Deniz topalak ile prosedürler sarhoş sıcak yeşil çay aşağıdakı (deniz topalak bir avuç ekleyerek lezzetli yeşil çay demlemek döner gibi) ve% 75 bitter çikolata 20 g yedi - 105 kcal.
üzerinde başka bir gün için bir peretaskat fıstık 110 kcal.
yemeği tavuk göğsü I 100 gram, elektrogrile ve sebze salata kızartılmış (domates 120 g, salatalık 100g, balsamik 5 g) eklenmiştir.
akşam - 170 kcal.
Sonunda, gün döndü 1410 kcal.
Ve yine ben daha normalden daha enerji alımı ile kapalı gün var, ama açığı tutun.
Ve kendisi çöp vermedi şey var ve bu tam olarak.
Kalori açığı anlamını anlamadı olanlar yine muhtemelen "Her şeyi zhru ve böylece kaybetmek ağırlık yok." demek Eh, onları bütün dünyaya havuç ve öfkeli olan lahana yiyelim. Ve kaybetmek ağırlık Delicious gidip tatmin edilir - anahtar kelime - kaybet ağırlığına! Değil mi?
Napominalochka:
Bilmiyorum olanlar için nasıl makale bağlantısını vermek için kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayacak burada.
Cilt bakımı kilo kaybı için çok önemlidir. Okumak nasıl cilt bakımı için burada.
orkinos ve avokado ile Reçete kullanışlı ezmesi - burada.
Mantar Pate tarifi süzme peynir ile 👍 - burada.
Bugün çorbalar tarifleri hatırlatmak karar verdi. Soğuk, çorba kullanışlı olacaktır: borsch, lahana çorbası, Füme lezzet ile bezelye çorbası, lagman.
kremalı souse🔥 içinde Reçete tavuk göğsü - burada.
HIT🔥 - meyveleri ile lor peynirli - burada.
Daha iyi tuzlu balık ve elle tuzlu daha ne olabilir. Kanıtlanmış soim Paylaşım reçete. Tuzlar hep tek yol vardır!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!