🍒12.06.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Tüm kilo verme deneyimlerimde (ve hatırlayabildiğim kadar kilo veriyorum), kilo vermeme gerçekten yardımcı olan ilk yol, evet ayrıca bu kadar uzun süre dayanmak kalori sayımıdır, eksiklikleri protein, yağ ve karbonhidratlar.
İki yıldan fazla bir süredir kilo verme sürecindeyim ve sadece son birkaç aydır eksiklikten dinlendim ve biraz kalori alımını arttırdım.
Ama sonuçta, yiyecekleri bu kadar uzun süre kontrol etmek ve lezzetli bir şeye girmemek çok zordur.
Bana sık sık soruyorsunuz - tatiller ve festival masası ne olacak, peki ya yazın barbekü? Gerçekten 2 yıldır hiç kutlamadım, kebap yemedim mi?
Ben de kutladığım gibi kebap yedim. O yıl neredeyse her hafta sonu açık havada piknik yaptık.
Ve bu günler, kilo kaybı da dahil olmak üzere psikolojik durumumuz için çok önemlidir.
Birincisi, sürekli kısıtlamalar, arızalara giden yoldur ve sonuç olarak, bir arıza sonrası kilo alımıdır.
Ek olarak, vücut bir kalori açığından dinlenmeli ve açlıktan ölmediğini ve bazen şımartılmadığını anlamalıdır.
Böyle günleri ararım zagrucky. Boşaltma ile karıştırmayın!
Kendi hızında veya daha fazla yemek yiyenler için boşaltma gereklidir. Daha sonra, boşaltma, ortalama günlük kalori alımını, ağırlığın kaymayacağı şekle getirmeye yardımcı olur.
Ve tam tersine, kalori açığına bağlı kalanlar, metabolizmayı yavaşlatmamak için vücudu dinlendirmeli ve beslemeli, böylece vücut düşük kalori alımına alışmaz. Sonuçta, düşük kalori alımına alışır ve uyum sağlarsa, rezervlerinden vazgeçmeyi bırakacaktır.
Bugün sizi indirme günümle tanıştıracağım.
Böyle günleri bir şeyin kutlamasıyla ya da sadece mangal yapmaya gitme arzusuyla birleştirmeye çalışıyorum.
Bu sefer Rusya Günü'nü doğada bir piknik ile birleştirmeye karar verdik.
Bugün kahvaltıyla pek uğraşmadım. Dün önceden kaynatılmış 2 yumurta yedim. Ve tam tahıllı ekmek (30 g) üzerine iki peynirli sandviç (30 g).
Alışkanlık dışında kahvaltının kalori içeriğini hesapladım - 380 kcal.
Sabahtan itibaren hava harikaydı! Sabah 9'da işe gittim - güneş parlıyordu ve hatta sıcaktı.
Erken çıkmaya karar verdik, uzun süredir doğada mangal yapmaya gitmiyorduk - mümkün olduğunca temiz havada vakit geçirmek istedik.
Kendim için tavuk göğsü kebabını seçtim. Çok nazik olduğu ortaya çıktı, kendime şaşırdım.
2 küçük fileto pişirdim. Gece göğsü marine ettim, tuz, karabiber ve kuru sarımsak, fesleğen ve domates baharatlarında porsiyonlara böldüm ve limon suyunun 1 / 3'ünden limon suyu serpiştirdim. Soğan eklendi, halkalar halinde kesin.
Turşunun mükemmel olduğu ortaya çıktı.
Ve kebaplara çok fazla sebze ve Özbek gözleme var.
Mangal yapmaya başlar başlamaz hava kötüleşmeye başladı. Güneş kayboldu ve fırtına başladı!
Her ihtimale karşı kocamın arabayı ayarlamaya karar vermesi iyi oldu. Her şeyi hızla bagajda bıraktılar ve kendilerini sakladılar.
Ama etin ikinci kısmı ızgarada kızartıldı, üzerini folyo ile örtmek zorunda kaldık.
Gök gürültülü fırtınayı beklemeye karar verdik, çünkü uzaktan mavi gökyüzü görülebiliyordu ve kuvvetli rüzgar, fırtınanın hızla geçeceği umuduna ilham verdi. Ve etin folyonun altında kızartılması gerekiyordu.
Ve şimdi kelimenin tam anlamıyla yarım saat ve gökyüzü parladı, fırtına sona erdi ve güneş parladı, sadece ısı gitmişti. Kalmaya karar verdik. Yeniden doğmam gereken tek şey, sırılsıklam yağmurda koşarken oldu.
Ve sonra gün harikaydı. Güneş, harika hava - ve ne sıcak ne de soğuk, taze çam havası - güzel!
Kebapları kızarttık, yedik, kehribar içeceğimi inkar etmedim.
Öğleden sonra evden ayrıldık, sipariş ettiğim meyve ve sebzeleri getirdik.
Ve akşamları biraz kiraz yedik.
Bu benim önyükleme günümdü.
Bu yıl ilk açık havada barbekü.
Bugün kaloriyi saymadım (pekala, alışkanlıktan çıkmış kahvaltı) ve KBZHU günü ne olduğunu kabaca anlamak bile istemiyorum.
Tek şey, özellikle alkol varsa, kesinlikle su içmektir.
O yaz, neredeyse her hafta sonu mangal yapmaya gittik ve bu hiçbir şekilde kilo vermeme engel olmadı, hatta yoluma devam etmem için bana güç verdi.
Dinlenme - kalori açığından bile çok önemlidir.
En önemli şey, onu birkaç gün ve dinlendikten sonra sürüklememek - ertesi gün pişmanlık duymadan tekrar savaşa.
Tatilini nasıl geçirdin? Hava güzel miydi?
Hatırlatma.
Meyveli turta video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Kuzukulağı lahana çorbası tarifi.
Muzlu pişmiş cheesecake tarifi.