Herkese selamlar!
Zayıflayan ve bunu son kez yapanların bölgesi burası.
Bu blogda, kilo verme deneyimimi, günlük menülerimi ve düşük kalorili yemekler için kilo verebileceğim tarifleri paylaşıyorum. Şu ana kadarki sonucum eksi 58 kg.
Bugün size en basit konserve ton balığı ezmesi için bir tarif sunmak istiyorum. Fikir bana abonem Valentina tarafından önerildi ve bunun için ona çok teşekkürler!
Umarım Valentina yorumları kontrol eder, böylece herkes ona harika bir fikir için teşekkür edebilir.
Pate için sadece 2 malzemeye ihtiyacım vardı:
- bir brikette% 5-100 g süzme peynir,
- konserve ton balığı konservesi - 150 gr (doldurmadan 100 gr balık içerir).
Bu tarifte asıl önemli olan konserve tadı beğeninize göre bir ton balığı üreticisi bulmak.
Benimkini bulmadan önce bir sürü konserve ton balığı denedim.
Ve her zamanki gibi, sevdiğimiz her şey tamamen ucuz değil. Ama bir çıkış yolu var, neyi sevdiğimi biliyorum ve üzerlerinde stok ve aynı anda birkaç parça olduğunda konserve yiyecek satın alıyorum.
Ama hadi pate'ye geçelim.
Hazırlamanın iki yolu var.
İlk yöntem, ton balığını bir çatalla ezmektir.
Üzerine süzme peynir ekleyin ve iyice karıştırın.
Bu durumda tutarlılık eşit olmayacak ve her malzemeyi hissedeceksiniz.
Bu seçeneği beğendim.
İkinci yol, homojen bir macun istediğiniz zamandır.
Bu durumda, tüm malzemeleri eklediğimiz ve pürüzsüz olana kadar çırptığımız bir blender kullanıyoruz.
Basit ama ne kadar lezzetli!
Sağlıklı sandviçler için pate çay için hazır!
Böyle bir pate'i çeşitli katkı maddeleri ile çeşitlendirebilirsiniz.
Buna salatalık turşusu, zeytin veya biraz sarımsak veya sadece yeşillik veya kapari veya çeri domates ekleyebilirsiniz.
Deneyin ve en sevdiğiniz lezzeti bulun.
Afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Sağlıklı tam tahıllı ekmek tarifini bulacaksınız buraya.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!