🍒02.05.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Ne zaman kalori sayma ve kalori açığının faydaları hakkında konuşmaya çalışsam, daha fazlasını alabilmen için insanlar aç diyetleriyle kendinize eziyet etmenin gerekli olmadığını, kendinizi çeşitli yiyeceklerde sınırlandırmanın gerekli olmadığını, açlıktan ölmek.
Gerçekten tembel mi ve değilYemeğinizi kalori sayacına girmek için günde 10-15 dakika harcama arzusu, bir kez kilo verme arzusunu aşma ve her zaman açlıkla ve bir lahanayı kemirmeden kendinize eziyet etmemek için?
Giderek daha fazla insan "iyinin tarafına" giderken, aşağı yukarı doğru bir yaşam tarzı sürerken, makul şekilde kilo vererek, yemek yerken Dengeli, açlıktan ölmeyen ve kalori saymayan - hala bir porsiyon makarna ve peynir yediklerinde hemen yeneceklerine inananlar var. 2 boyuta bölünecek. Patatesler, muzlar, hamur işleri hakkında ne söyleyebiliriz - bunlar sadece yasak yiyecekler değil, isimleri yüksek sesle bile telaffuz edilemez, yanlardaki yağlar hemen karışır.
"Aydınlık tarafta" olanların kendilerinden memnun olduklarını, sonuçlarını ve lezzetli tabaklarıyla göstermekten mutlu olduklarını fark ettim.
Ancak sadece yasak yiyeceklerden söz edildiğinde şişenler bir ton olumsuz duygu yayarlar. Bu yüzden "karanlık taraftalar".
Tarafın seçimi her zaman sizindir.
Lezzetli ve dengeli bir diyet seçtim, bu 2 yıl içinde beni tek bir bozulmaya götürmedi ve 60 kilogram fazla kilo vermeme yardımcı oldu. Hiçbir diyet bana böyle bir sonuç vermedi!
Bugün menüme geçeceğim.
Dün vişneli PP çikolatalı kekleri kendime pişirdim - tadını çıkarmak için en iyi zaman kahvaltı.
Ama ben de çaylı sosisli peynir istedim.
Bu nedenle önce yarım yeşil çay ile 70 gr peynir, sonra 125 gr kek yedim.
Olmuş 410 kcal kahvaltı için.
Kahvaltıdan sonra savaş atlarımızı gezmeye çıkardık!
Kıştan sonra, onları savaş durumuna getirmek için bisikletleri kurcalamak zorunda kaldım ve sonra sadece ormanı ve doğayı, konsantrasyon yerlerinden uzaklaştırdım.
Bu arada! Bu benim sonbahardan beri sokakta yaptığım ilk fotoğraf çekimim (buna diyebilirseniz😂), kışlık kıyafetlerde Yeni Yılı saymazsınız!
Elbette, burada tek bir takım elbise ile dolaşmak o kadar sıcak değil ama fotoğrafı bozmamak için başka bir sweatshirt çıkardım ama yarın neredeyse 22 derece sıcaklık vaat ediyorlar!
Akşam yemeği için eve döndük.
Hızlıca sebzeleri (200 g) haşladı, kıyılmış tavuk göğsünü yumurta ve baharatlarla yoğurdu ve en basit pirzolaları yapışmaz bir tavada (200 g) kızarttı.
Öğle yemeği dışarı çıktı 380 kcal.
Öğle yemeğinden sonra yanıma yeşil çay ve 50 gr İran hurması aldım - 85 kcal ve yorumlarınızı düzenlemeye gittim. Yarım günde çok fazla yorum birikti, herkese cevap vermeye çalıştım, ancak sizin için önemli bir soruyu kaçırdıysam lütfen tekrarlayın (bazen tüm yorumları izlemek zordur).
Gerçek daha sonra 25 gr yer fıstığı için mutfağa döndü - 140 kcal.
Akşam biraz rahatlamaya karar verdik. Dahası, balıklar tazeydi ve Mayıs tatillerinde olduğu gibi kehribar içeceği denemedi. Şimdilik geleneksel kebaplar olmadan, ama en azından bir balıkla ve seçimim her zaman balıkların lehine olacaktır.
Genel olarak, hesaplarıma göre balık ve kehribar içeceği bana mal oldu 470 kcal.
Sonuç olarak, günde 1480 kcal. Yine su birikecek, ama sorun değil, normal bir içme rejimiyle birkaç gün içinde kaybolacak. 1 kilogram ağırlık başına 30 ml ve hatta daha fazla su içtiğinizden emin olun.
Yolculuğuma yeni başlarken, bütün bir "nazik insanlar" ordusu bana bu tür yiyeceklerle asla kilo vermeyeceğimi yazdı ve kalori alımında 100 kcal bile artışla, ağırlığın hemen geri çekileceğini öngördü.
Birincisinde, "bu tür yiyeceklerde asla kilo kaybetmemek" - tahmin edilen ne kadar saldırgan olursa olsun - gerçekleşmedi.
Şimdi kalori alımını artırmakla ilgili. Ortalama olarak 1300'ümü bırakalı bir ay oldu ve şimdi ortalama kalori alımım 1400'den bile fazla.
Evet, ağırlık buna değer ve bu şaşırtıcı değil, vücudun yeni gerçeklere alışması gerekiyor, sonra bunu anlamak için önemli kısıtlamalar, aniden biraz daha gelmeye başlayanları keskin bir şekilde stoklamasına gerek yok normalden daha. Fakat aynı zamanda ağırlık artmadı, ek 150 kcal'den şişmedim.
Bence doğru yoldayım. Kilo vermede olduğu gibi ve bir eksiklikten normunuza döndüğünüzde, kalori alımında acele ve ani sıçramalar olmamalıdır.
Vücudumuz karmaşık bir mekanizmadır ve yeni koşullara uyum sağlaması için ona zaman vermeliyiz.
Tüm iyilik, sağlık ve güzel Mayıs günleri.
Hatırlatma.
Basit, hızlı ve lezzetli paprikash - video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum